Отървете се от хаотичните сутрини! Тялото ви заслужава повече!
Прочетете следващите седем доказани навика, с които всяко следващо утро може да ви доближи до мечтаната фигура. Ето няколко съвета от India Time.
1. Топла вода с лимон
Разгледай онлайн нашите промоционални брошури
Пиенето на топла лимонова вода подобрява храносмилането, хидратира тялото ви и помага за изхвърлянето на токсините от него. освен това тя може леко да ограничи апетита и да подпомогне разграждането на мазнините в тялото ви.
2. Раздвижване
Само 15 минути в началото на деня, една бърза разходка, йога или леко разтягане ускоряват метаболизма, изгарят калории и подобряват настроението. Така ще зададете здравословен тон за останалата част от деня.
3. Протеинова закуска
Богата на протеини закуска – яйца, скир, гръцко кисело мляко, ще ви държи сити по-дълго, ще намали апетита и ще помогне за контролирането на кръвната захар. Именно поддържането на кръвната захар в нормални граници е ключово за предотвратяване на преяждането по-късно през деня.
4. Хидратиране преди кофеин
Изпиването на чаша или две вода преди кафе хидратира организма ви след нощния сън. Така тялото ви ще се събуди по естествен начин още преди чашата с кафе.
5. Правилно дишане
Само 5–10 минути медитация понижават хормоните на стреса, сред които кортизол. А именно този хормон е свързан със складирането на мазнини. Спокойният ум може да доведе и до по-добър избор на храна през деня.
6. Слънчева светлина
Естествената слънчева светлина регулира биологичния ви ритъм и повишава нивата на серотонин. Това помага да останете енергични и фокусирани по-дълго. Сутрешното излагане на слънце може да подпомогне по-добрия сън и метаболитната функция.
7. Дневни цели
Записването на дневни цели всеки ден повишава отговорността ви. Например: „Без захар днес“ или „6 хиляди крачки“. Това ще изгради у вас позитивно мислене към здравословни и последователни навици.
Полезни сутрешни навици за всеки ден
- Избягвайте телефона в първите 30 минути след събуждане;
- Позитивна нагласа за деня;
- Пийте кафе след хранене, не на гладно, съветват от
Повече за това как стресът влияе на храненето и тялото ни вижете във видеото тук:
Съдържанието, включително текстове, графики, изображения и други материали, е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет за вземане на индивидуално решение, свързано със здравето или процедури за красота. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
Последвайте ladyzone.bg във FACEBOOK
Последвайте ladyzone.bg в INSTAGRAM
Последвайте ladyzone.bg в ТIKTOK
