Храните, които продукти засилват и поддържат имунната система са:
#Цитрусовите плодове
Портокали, лимони, грейпфрутса тези, които ще набавят необходимото ниво на витамин С на организма. Той засилва имунната система предпазвайки я от инфекции и други сезонни настинки.
Другата добра новина е, че сега е сезонът им. Наслаждавайте им се.
#Скаридите
Мнозина ги смятат за деликатес. Да, но тези малки и вкусни морски дарове са добродетели за нашето здраве.
Те са много хранителни и за полезни за здравето. Те съдържат селениум, антиоксидант, полезен за организма.
#Млякото
Дали ще бъде прясно или кисело, няма особено значение. Важното е да бъдат част от редовното ви меню.
Те не само укрепват имунитета и правилното функциониране на организма, но и подпомагат храносмилането.
#Зеленият чай
Полифенолите, характерни за ароматната напитка помагат за прочистването на организма от всички токсини.
Диетолозите твърдят, че катехините (catechins) – специална форма на полифенол поддържа имунната система.
#Ядките
Лешници, кашу или бадеми... всички те са полезни за здравето.
Богати на витамин Е и антиоксиданти, те могат да се консумират всеки ден (в разумни количества – до 100 г.) и то по най-различни начини (салата, супа, печиво и др.)
