Хранене

През бременността не е нужно да се храните за двама. Плодът си набавя необходимите му хранителни вещества независимо от това колко се храните вие. Ето защо съветът на акушер-гинеколозите е в рамките на 9-те месеца да не напълнявате повече от 10-12 кг, или не повече от 1,5 кг на месец. За да се чувствате в прекрасна форма и за да доставите най-необходимото и пълноценно меню на растящото човече във вас, храните, на които трябва да наблегнете през този период са плодовете, зеленчуците, прясното и киселото мляко, сиренето, кашкавала и изварата. Тестените и захарните изделия трябва да ограничите до минимум. Препоръчително е да избягвате консумацията на кафе, но специалистите успокояват, че не е фатално, ако приемате до 1 чаша на ден.

Избягвайте консумацията на какъвто и да било алкохол и цигари. Вредно за плода е дори и пасивното пушене. Ако имате проблеми с редовната обмяна на веществата, обърнете се лекаря-специалист, който най-добре ще знае какво да ви препоръча.

Хигиена

Вземайте редовно душ, грижете се за зъбите си. След 3 – 4-ия лунарен месец започнете подготовка на гърдите си за кърмене. Потърсете помощта на специалист, който ще ви въведе в магията на кърменето. Правете редовни консултации при наблюдаващия ви акушер-гинеколог и спазвайте неговите препоръки и предписания за интимната хигиена.

Пълноценно хранене за бъдещи мами
 

Секс

При нормално протичаща бременност няма причина да се въздържате от полов живот. При проблемна обаче, е желателно полово въздържане до отзвучаване на оплакванията, след което може да опитате внимателни интимни контактни с партньора си.

Лекарства и ваксини

Не приемайте медикаменти, особено в първото тримесечие на бременността, без консултация с личния си акушер-гинеколог! Ако е наложително, уведомете лекаря, който Ви назначава лечението, че сте бременна. По време на бременността са противопоказни всички ваксинации. Ако се наложи, изключение прави тази против тетанус. Избягвайте контакти с болни от инфекциозни заболявания, особено от рубеола, хепатит, грип.

Митове и истини за секса по време на бременност

Облекло

Носете свободни и удобни дрехи. Избягвайте коланите, стегнатите панталони и дрехите от изкуствени материи. Носете широки, леки и удобни тоалети от памук или лен. За да облекчите натоварването на гърба, не носете обувки с висок ток.

Сън

Оптималното и пълноценно време за сън, което специалистите препоръчват на бъдещите мами, е не по-малко от 9-10 часа. Когато почивате, желателно е да сте в хоризонтално положение, обърната на една страна, най-добре на лявата. Тогава кръвообръщението от плацентата към плода е най-пълноценно.

6 златни съвета за щастлива бременност
Продължи да четеш