Кофеинът е с възбуждащо действие и най-важното – приема се ежедневно от почти всички, включително и от бременните жени. Факт - близо 80 % от бъдещите майки ежедневно пият кафе или чай.
Вредата от кофеина и допустимото количество напитки с това вещество, което може да се консумира по време на бременността, определено са въпроси, които силно интересуват голяма част от бъдещите мами. Всички сме чували за възбуждащото действие на кафето и кока-колата, както и за рисковете, които прекалената им консумация крие за нормалното развитие и здравето на плода. С тук поднесените отговори на най-важните въпроси по темата, които вълнуват бъдещите майки, се надяваме да бъдем полезни на всички дами, които са в трепетно очакване на своята рожба.
1. Как действа кофеинът?
Ефектът му като цяло е стимулиращ:
• Действа възбуждащо върху централната нервна система;
• Повишава честотата на сърдечните съкращения и обема на изтласкваната от сърцето кръв;
• Провокира отделянето и на по-голямо количество стомашен сок;
• Както към всички наркотици, така и към кофеина се развива привикване;
• Когато не се приемат обичайните дози кафе, кока-кола или чай, се появяват неприятни усещания. Това са проявите на т.нар. абстинентен синдром или синдром на отпдането – главоболие, раздразнителност и отпадналост. Те изчезват веднага щом се поднови консумацията на предпочитаната напитка.
2. Може ли да навреди консумацията на кофеин на бъдещото бебето в утробата?
Да, има проучвания, според които прекалената консумация на кофеинови напитки сериозно може да навреди на плода. Също така има изследвания, които потвърждават, че връзка между кофеина и бременностите със злощастен край съществува. Установена е например взаимозависимост между кофеина и по-честите спонтанни аборти, преждевременни раждания и раждания на бездиханен плод. Смята се още, че при бременни, които пият повече от 6 чашки кафе на ден, рискът от изоставяне във вътреутробното си развитие нараства значително. Близо до термина пък приемът само на две чашки кафе дневно е свързан с малко, но очевидно спадане на плацентарния кръвен поток, предупреждават още специалистите.
В медицинската литература са описани три случая на ектродактилия – сравнително често срещана малформация, при която е намален броят на пръстите на ръцете в съчетание с разцепване на дланите и китките при децата на три жени, всяка от които през бременността си ежедневно е приемала средно 1100 и 1777 мг кофеин – ок. 10 чашки кафе на ден. Тези наблюдения са предизвикали огромен научен интерес. Засега липсват големи проучвания, доказващи категорична връзка между прекалената консумация на кофеин през бременността и развитието на сериозни вродени аномалии у детето.
Въпреки това при бременни, които преди това са свикнали с приемането на големи количества кафе или други кофеинови напитки, категорично се препоръчва да променят своите навици!
3. Как влияе кофеинът върху здравето?
• Повечето лекари смятат, че в умерени количества кофеинът не вреди;
• Като стимулатор в по-големи дози може да предизвика пристъпи на страх и главоболие;
• Кофеинът повлиява отделянето на урина, организмът губи течности, така че чаят и кафето не утоляват жаждата. Затова при по-голяма консумация на кофеин, специалистите съветват да се увеличи и приема на вода, особено в горещото време и след физически натоварвания.
• При някои хора кофеинът може да разстрои нормалния сън, правейки го повърхностен и неспокоен.
4. Какво е количеството кофеин при различните кофеинови напитки?
Количеството кофеин зависи от вида, начина на приготвяне и концентрацията на кафето...
• В средно голяма чаша прясно сварено кафе – турско, с филтър, еспресо варира между 80 до 350 мг кофеин, най-често то е 125 мг;
• В чашка нес най-често количеството кофеин е 90 мг;
• В чаша чай – 70 мг;
• В чаша от 250 мл недиетична кока кола кофеинът е 50 мг;
• В чаша какао или горещ шоколад – 25 мг;
• В 100 г шоколад – 25 мг;
• В 100 г шоколад – от 20 до 60 мг;
• В чашка безкофеиново – 2-4 мг.
5. Кафе или чай?
Предимствата на чая са в това, че съдържа по-малко кофеин и по-голямо количество вещества, наречени антиоксидантни, които имат съществено значение за предпазването от сърдечно-съдови и ракови заболявания.
Но трябва да знаете, че чаят пречи на нормалното усвояване на желязото от храната, което е важно за всички жени, особено за бременните!
6. Как да намалите кофеина?
• Утолявайте жаждата с вода, а не с чай, кафе или кока-кола;
• Пийте по-слабо концентрирано кафе или чай;
• Избягвайте консумацията на големи количества кока-кола.
