Ако сте от онези бъдещи мами, които точно по средата на зимата са научили радостната вест, че чакат бебе, навярно първата мисъл, която ви е осенила е тази, че ще се сбогувате с разголените и вталени роклички, които толкова много обичате да носите през лятото. Е, леко плашещата за вас представа в съзнанието ви как ще изглеждате с голямото коремче със сигурност постепенно е отстъплио място на трепетната подготовка по посрещането на бебето. И все пак, лятото си е лято и всяка жена, чието раждане предстои именно през най-горещите дни на годината, трябва да подходи с изключително внимание към състоянието си. Ето 10 съвета от специалистите, за да създадете максимален комфорт на себе си по време на бременността, както и на бъдещата си рожба:
1.Намалете приема на натрий
Намаляването на приема на сол е добро условие, за да предотвратите риска от подуване. Това обаче не означава, че трябва напълно да изключите от менюто си солта. Съдържанието на йодид в нея е от съществено значение за развитието на бебето. По време на бременността консумацията на оптимално количество йод е необходимо за нормалното развитие на такива органи и системи на бебето, като нервната, сърдечно-съдовата, половата, както и на опорно-двигателния апарат.
5.Увеличете консумацията на течности
За да избегнете риска от дехидратиране, консумирайте достатъчно количество течности, като вода, плодови сокове и мляко.
8. Използвайте висок слънцезащитен фактор
Ако досега сте разчитали на слънцезащитни продукти с фактор SPF 15, препоръчително е по време на бременността да изберете по-висок такъв. Слънцето увеличава производството на меланин. Меланинът е естественият щит на кожата, който предпазва клетъчното ДНК от опасните UV лъчи. Оптималната защита на кожата от слънчевите лъчи ще намали производството на меланин, а оттам и риска от хипермигментация на кожата.
7. Носете дрехи от естествени материи
С настъпването на горещите дни, избягвайте дрехите с тъмни цветове и изкуствени материи. Те привличат слънцето и водят до лесно запаряване. За да се чувствате максмално комфортно, обличайте само такива, които са от естествени материи и в светли тонове. Не пренебрегвайте и ролята на широкополата шапка.
3. Плувайте
Сред най-препоръчителните и благоприятни спортни дисциплини за бременни е плуването. Досегът с водата благоприятства максимално доброто състояние на нервната система, повишава настроението. Чувството за безтегловност, с което дарява тялото, оказва изключително полезно въздействие. То сваля напрежението от мускулите на гърба и разтоварва гръбначния стълб.
2.Свалете пръстените от ръцете си
С напредване на бременността, особено през последното тримесечие, капацитетът на бъдещата майка да отделя излишното количество на течностите е намален поради различни причини. В резултат на това се образуват т.нар. оттоци. Затова и препоръката на специалистите е, ако носите пръстени на ръката си, да ги свалите.
