Признайте си какво хапвахте на Нова година – пържоли, мезета, баница, питка, ядки, торта? Все храни, които натоварват стомаха! И всичко това в една вечер. Подготвили сме няколко предложения, с които да осигурите комфорт на организма и стомаха си.

Закуска с кисело мляко

След като на Нова година вероятно всички сме закусили с баница или питка, както и остатъци от трапезата, в следващите дни можем да разнообразим и да предложим на стомаха си по-лека закуска. Добър вариант за това е кисело мляко с овесени ядки, чиа и плодове по избор. Спортуващите могат да заменят млякото със скир, който е по-засищащ и е богат на витамини, минерали и пробиотични бактерии.

Салати с червено цвекло, със свежи зеленчуци

Разгледай онлайн нашите промоционални брошури

Цените са валидни за периода на акцията или до изчерпване на наличностите. Всички цени са в лева с включен ДДС.

В първите дни от новата година можем да заменим руската и картофената салати с по-лек и щадящ вариант. Настъргано червено цвекло, ябълки и моркови са добър вариант за салата. Ако искате да ви засити повече, може да добави орехи или други ядки. Друго предложение, което може да се превърне дори в основно ястие, е зелена салата с пилешко филе. Може да добавите малко пармезан и царевица от консерва, както и още свежи и любими зеленчуци.

7 мита за здравословното хранене - и защо е необходимо да ги изоставим

Необходимо е да изоставим търсенето на магически резултати - в полза на балансирани и основани на науката подходи

Крем супи

Всички знаем, че ястията на новогодишната трапеза са предимно сухи и месни, което често създава стомашен дискомфорт. След дългото готвене и тежките софри, крем супите ще са глътка въздух за стомаха, а и всички знаем, че те са лесни за приготвяне. Картофи, моркови, червена леща, тиква, тиквички – изберете любимите си съставки и ги сварете. Пасирайте, добавете подправки, крутони или сирене и сте готови.

Картофи

Снимка: iStock

Ако се чудите каква гарнитура да приготвите, изберете картофено пюре. Сладкият картоф е по-засищащ и по-щадящ към храносмилателната система, благодарение на разтворимите фибри, които съдържа.

Дженифър Анистън - ето с каква салата поддържа безупречната си фигура (СНИМКИ + ВИДЕО)

Една от открояващите се съставки в това ястие не е била традиционната основа от маруля, а богат на протеини хранителен продукт

Месо

Снимка: iStock

Ако все пак искате да включите месо в менюто си, пилешкото е най-добрият избор. Той осигурява чист протеин, който подпомага възстановяването на организма.

Ориз

Чудесен вариант за въглехидрати, които да ви заситят и в същото време да са лесно смилаеми, е оризът. Може да го приготвите като гарнитура или като основно ястие със зеленчуци например или домати, маслини.

Плодове

Снимка: iStock

Плодовете под всякаква форма са чудесна идея за десерт, междинно хапване и дори закуска. Изберете сезонни мандарини, портокали, ананас, както и банани, киви, грозде.

Защо ни се доспива след хранене? Научно обяснение и съвети

Сънливостта след хранене НЕ се дължи на пренасочване на кръвта от мозъка към стомаха, както често се твърди. Ето как да избегнете умората след обилен обяд

Последвайте ladyzone.bg във FACEBOOK

Последвайте ladyzone.bg в INSTAGRAM

Последвайте ladyzone.bg в ТIKTOK

 

Продължи да четеш