Обединихме десет приятни начина, по които си гарантираме сладки сънища:
#1 - В случай, че сте разтревожени или някоя мисъл ви мъчи - вземете лист хартия, химикалка и напишете всичко, което ви обременява. По този начин ще отърсите съзнанието си от натоварващите мисли и ще може да заспите по-спокойно.
#2 - Преди лягане ароматизирайте дома или спалнята с етерични масла. Препоръчват се тези от лайка и лавандула, защото имат успокояващ и релаксиращ ефект върху съзнанието и тялото.
#3 - Вечер, не натоварвайте организма с тежка храна - не си лягайте гладни или прекалено преяли. Вечеряйте рано и в малки количества.
#4 - Потвърдено е - не е препоръчително да се пуши или консумира алкохол - два часа преди лягане.
#5 - Час преди сън изпийте чаша топъл билков чай. Също така може да добавите към него екстракт от лавандула, шипка или мента.
#6 - Избягвайте студените душове преди сън. Една топла вана ще допринесе за "елиминирането" на натрупаното напрежение. В случай, че нямате вана - топъл душ.
#7 - Също така, "не!" на физическото натоварване четири часа преди сън. През деня, да, но вечер - не.
#8 - Намалете или спрете кофеина шест часа преди лягане.
#9 - Също така, препоръчително е възглавницата ви да бъде с естествени пух или пера.
#10 - Час преди лягане, намалете светлината в спалнята - това предразполага към отпускане.
