Оказва се, че най-кратката пътечка до хубавата кожа минава през полето на правилното хранене. Ако ви предстои важно събитие само след няколко седмици или просто искате да подобрите вида на кожата си, предлагаме ви няколко съвета за бързи резултати. Диетата, разкрасителните процедури, сънят и изборът на спорт могат да бъдат най-добрите или най-лошите приятели на кожата ни, затова внимавайте:
1. Без газирано и фест фууд - никакви изключения!
Фест фууда съдържа изключително голямо количество мазнини, захар и калий. Всички те възпаляват кожата. Избягвайте също консервираните храни и снаксовете. Намаляването на солта, захарта и нездравословните мазнини ще ви проправи кратка пътечка към желаната красива и гладка кожа.
2. Напълнете чинията си с...
... риба, зеленолистни зеленчуци и с плодове с ниско съдържание на захар - например ябълки или боровинки. Те подхранват кожата и я заглаждат. Подходящи са сладките картофи, морковите и тиквата - богати са на бета каротин, форма на витамин А, който се бори с пъпките, бръчките и дава на кожата естествен блясък. Ако дадете приоритет на гореизброените в менюто си, ще се борите с всички проблеми - бръчки, зачервявания и най-вече - с акнето по напълно естествен начин. Защото ще хидратирате и "почиствате" кожата си отвътре навън, а не обратно.
3. Пийте повече вода
Най-добрият приятел на кожата ви е водата. Дехидратацията причинява сухота и редица други проблеми. Опитайте да пиете поне 6 чаши дневно и избягвайте кафето и кофеина. Ако изстискате малко лимон в чашата си, ще си набавите и витамин С, който е антиоксидант и е много полезен за кожата, защото намаляват нивата на свободните радикали. Свободните радикали са вредни агенти и идват от храната или околната среда, които причиняват бръчки, възпаления, сухота и акне.
4. Намалете консумацията на млечни продукти
… до кисело мляко. Млечните продукти дразнят кожата, но повечето хора са толерантни към малки количества нискомаслено кисело мляко заради пробиотиците, които съдържа. Те се борят с възпаленията, а високите нива на протеин изглаждат кожата.
5. Набавяйте си мазнини от здравословни източници
Диетите, които ограничават мазнините ще ви докарат уморена кожа без блясък. Приемайте 2 с.л. растителна мазнина на ядене - например такава има в авокадото, но също приемайте зехтин или да речем - кокосово масло.
6. Повече протеини
Приемайте между 25 и 40 грама протеини ежедневно и ще регулирате нивата на кръвната си захар. Ако те се променят през деня, това се отразява и на кожата - най-често избиват пъпки.
7. Наспивайте се
За възрастен човек идеалното време за сън е около 8-9 часа, но нека е поне 7-8. Навикът да се наспивате трябва да ви стане приоритет - ако искате хубава кожа и енергия през целия ден. Ако сте отпочинали, вероятността да посягате към здравословни храни, е значително по-голяма. И със сигурност кожата изглежда по-добре.
8. Правете йога или изберете дълга разходка вместо фитнес
По този начин ще постигнете равномерно оросяване на крайниците и ще релаксирате. По-малкото стрес винаги означава по-хубава кожа. Високоинтензивните тренировки са причина за производство на повече кортизол - хормон, който отприщва стреса.
9. Почиствайте грима от лицето си. Всяка вечер
… и използвайте овлажнител със защитен фактор. Насочете се към натурален сапун, особено ако страдате от акне. По този начин ще почистите нежно лицето си. За бързи резултати трябва да се грижите правилно за кожата си, като се отнасяте към нея с грижа и постоянство.
Ако направите тези прости избори за диетата, упражненията, съня и грижата за кожата, ще постигнете ефикасни резултати в дългосрочен план, без да се налага да харчите луди пари за скъпи процедури или продукти. Които всъщност само тушират истинската причина за проблемите с кожата ви. На колкото по-малко стрес подлагате тялото и ума си, толкова по-хубава кожа ще имате. А и ще се чувствате по-добре.
