Работата в офис и седенето на едно и също място дълго време води до схващания, болки в мускулите и ставите, както и други дългосрочни променени в тялото. Дори и в офиса, винаги може да направите раздвижване, с което да се отървете от болката и да си осигурите повече енергия.
Ваня Висарионова споделя няколко упражнения, които може да правите дори седнали на стола. Така че - стига вече оправдания.
Новият епизод на FIT LADY е тук и само с няколко минути на ден може да си осигурите здравословна доза тонус.
Бедрата и талията се натоварват най-много при продължително седене на стол. В този епизод ще видите как да ги раздвижите само за няколко минути. Не ви е нужно спортно оборудване, нито дори специално облекло.
"С усукване към облегалката на стола, може бързо и лесно да се раздвижите.Правят се 10 вдишвания и издишвания в позата. Вдишва се през носа, издишва се през устата!"
Особено важно е да внимавайте да не сте изпъчени, когато се усусвате.
Вижте как Ваня изпълнява упражненията правилно.
Вижте и останалите лесни и еферктивни упражнения за раздвижване на врата и кръста във видеото.
А искате да видите и предишните епизоди на FIT LADY с Ваня Висарионова, може да го направите в рубриката ТУК:
