Денят ви може да започне изключително добре, ако отделите само 10 минути, за да се раздвижите. Точно толкова продължава тази тренировка, която Ваня Висарионова прави за вас в новия епизод на видео поредицата ни FIT LADY.
Този комплекс ще ви помогне, ако страдате от болки и схващания в гърба, както и при костипация.
Не пропускайте тези 8 ценни упражнения, които ще ви направят по-гъвкави, силни и ще се чувствате добре през целия ден. Отнемат не повече от 10 минути.
За тях не са ви нужни никакви уреди, само мека постелка.
"Може на няколко места да изпука гръбначният стълб и това е напълно нормално" - уточнява Ваня.
Следвайте вдишванията и издишванията и не изпъчвайте гръдния кош.
Вижте всички упражнения във видеото.
Ваня Висарионова е треньор и специалист по ресторативно движение във FitBabyHotMama. Тя помага на жените да се избавят от коремчето, което за много дами е проблем, както и да възстановят естествената стойка на тялото си, така че да се чувстват добре, енергични и здрави.
Всички епизоди на FIT LADY може да видите тук:
