Един от най-добрите естествени начини да си набавим витамини и да подсилим имунната система в сезона на вирусите е храната. Естествен имуностимулатор са туршиите и киселото зеле, напомни диетологът проф. Донка Байкова в "Чети етикета". По думите ѝ 30-40% от имунната защита идва именно от стомаха.

"Много е важно обаче те да са с дозирано количество сол – една супена лъжица на литър вода, защото тогава пробиотиците, които ще се съдържат в сока, могат да се консумират, предупреждава диетологът.

Хранителен режим с пробиотични храни


Храните, с които можем да си набавим витамин D според специалиста

  • сьомгата – една порция на ден осигурява цялото нужно количество
  • херинга, скумрия и риба тон (в консервите риба тон обаче има два пъти по-малко витамин D, отколкото в дива риба тон)
  • яйчен жълтък
  • мляко и сирене

Подробно за съветите на диетоложката вижте тук

Туршиите са сред „скритите оръжия“ за борба с вирусите?