Шиацу е японска масажна техника за балансиране на организма. Тя става все по-полярна в Западния свят. Състои се от притискане с пръсти на точки или меридиани, които минават през цялото тяло.
Чрез притискане на описаните по-долу точки може да се постигне намаляване на усещането за глад:
1. Притиска се точка върху подбедрицата, разположена на разстояние на широчината на дланта, измерено от външната долна част на капачката на коляното, във вдлъбнатината между пищяла и мускула.
2. Притиска се точка, на вътрешната страна на глезена, която е на разстояние на широчината на дланта, измерено от кокалчето.
Оказва се натиск с показалеца и средния пръст за 3 секунди по 3 пъти и на двата крака.
Неоспорим факт е, че и тревожността води до излишно консумиране на храна. Затова в комбинация с шиацу върху точки за намаляване на напрежението и уравновесяване на емоционалното състояние на човек с наднормено тегло, по-ефективно се постига редукция на теглото.
Точки за отпускане и намаляване на напрежението:
1. Над горната устна
Натиска се вдлъбнатината под носа за отпускане - съответно се притъпява чувството за глад.
2. На китките
Активира се точката, която се намира на сгъвката от вътрешната страна на китката, разположена на една линия с малкия пръст.
3. На пръстите
Притискат се върховете на пръстите на едната ръка с палеца на другата. Преди натиска се вдишва, задържа се въздуха докато трае въздействието. След това се издишва и се преминава на следващия пръст.
4. На ухото
С палеца и показалеца се упражнява лек натиск върху външната част на ушната мида. Притиска се за 3 секунди и се пуска.
Универсалните съвети за поддържане на нормално тегло:
- Започнете да правите кратка разходка вместо да хапвате по време на следобедната почивка
- Хранете се редовно. Пропускането на отделни хранения води до желание за храни, богати на захар и мазнини.
- Правете редовно упражнения, защото така изгаряте калориите.
И не забравяйте да обичате себе си!
