Физическата активност, каквато и да е тя, винаги е повече - от нищо. Редовното физическо усилие повишава активността на ензимите. Триглицеридите се отделят от намиращите се в кръвта липопротеини и по-бързо се метаболизират.
Ако имате сили, спортувайте интензивно. Упражнявайте се по 30 минути на ден през повечето дни от седмицата. Когато не разполагате с достатъчно време, правете упражнения по 15 минути всяка сутрин и вечер. За да останете мотивирани, отбелязвайте в календара постиженията си и не се отказвайте.
Може да подберете и други активности, които ви забавляват - например, танцуване.
Колкото повече добър холестерол, толкова по-добре,
защото намалява рискът от сърдечно-съдови заболявания. С помощта на упражненията триглицеридите намаляват, а HDL (добрият) холестерол се увеличава.
Физическите упражнения и с умерен, и с висок интензитет, засилват биохимичните процеси. Те повишават нивата на добрия холестерол, който в последствие понижава лошия холестерол в кръвта. Резултатът е чисти артерии без отлагане на холестеролови плаки по стените им.
Спортуването усилва кръвообращението и намалява риска от появата на съсиреци и атеросклеротични плаки. Поддържането на добър сърдечен тонус и еластичност на кръвоносните съдове е същинската профилактика на атеросклерозата.
Човек е на такава възраст, на каквато са артериите му.
