Виктория Бекъм е известна със своята стриктна и последователна диета, като предпочита да закусва едно и също всеки ден. Футболната съпруга често започва деня си с белтъци и авокадо . Тази закуска е част от нейния строг хранителен режим, който включва и други здравословни навици като консумация на ябълков оцет и зелени смутита.

И други известни дами предпочитат да заложат на лесни решения и предсказуемост сутрин, като Гуинет Полтроу, която започва деня си с топла вода с лимон, последвана от зелено смути. Опра Уинфри е споделяла, че често закусва с яйца, пълнозърнести препечени филийки и авокадо, и предпочита рутината пред експериментите. Марк Зукърбърг пък не е конкретизирал каква храна приема, но казва, че често яде проста и повторяема закуска, за да се фокусира върху по-важното.

Популярните личности и начинът, по който изглеждат, доказва, че една и съща храна всеки ден може да носи ползи, стига тя да е внимателно подбрана, балансирана и питателна.

Изберете магазин

Разгледай онлайн нашите промоционални брошури

Цените са валидни за периода на акцията или до изчерпване на наличностите. Всички цени са в лева с включен ДДС.
Advertisement

Ето кои са основните преимущества на това да закусвате едно и също всеки ден:

  • По-малко стрес при взимане на решения
    Щом станете сутринта, имате готово решение за старта на деня, което спестява време и енергия, особено ако денят обичайно започва натоварено.
  • По-лесен контрол върху калории и хранителни стойности
    Когато ядете едно и също, винаги знаете какво точно и колко калории приемаш. Това помага изключително много на хора, които са на диета и следят стриктно теглото си при отслабване или качване на килограми.
  • Спестява време и пари
    Не се налага всеки ден да сте изправени пред дилема какво да купя, какво да сготвя и няма нужда да измисляте нови рецепти.
  • Поддържа стабилен метаболизъм
    Ако закуската е балансирана и съдържа фибри, протеини и здравословни мазнини, помага да се стабилизират нивата на кръвната захар и апетитът през деня.

Снимка: Istock.com

А ето и какви могат да са потенциалните вреди зад повтарящата се закуска:

  • Риск от дефицити
    Ако закуската не е балансирана, може да води до недостиг на витамини и минерали в дългосрочен план.
  • Загуба на удоволствие от храната
    Монотонността може да намали интереса към храненето, а това понякога води до прескачане на закуската.
  • Рискове при "неправилна" рутинна закуска
    Ако закусвате всеки ден кифла и кафе или зърнена закуска с много захар, това не е здравословна рутина.
  • Липса на разнообразие
    Редица изследвания показват, че разнообразното хранене поддържа по-богата и здрава чревна флора.

Снимка: Istock.com

Какво съдържа добрата и полезна ежедневна закуска? Тя трябва да е източник на бавноусвоими въглехидрати, като овес, пълнозърнест хляб, трябва да съдържа и протеин като яйца, кисело мляко, ядки. Фибрите и витамините пък може да си набавите от плодове, зеленчуци и семена.

Ако закуската ви е пълноценна и разнообразна по състав, не е проблем да я повтаряте ежедневно. Но ако тялото ви търси нови вкусове и промяна, то това лесно може да се постигне, като пробвате и добавяте различни плодове, ядки и подправки.

Последвайте ladyzone.bg във FACEBOOK

Последвайте ladyzone.bg в INSTAGRAM

Последвайте ladyzone.bg в ТIKTOK