Виктория Бекъм е известна със своята стриктна и последователна диета, като предпочита да закусва едно и също всеки ден. Футболната съпруга често започва деня си с белтъци и авокадо . Тази закуска е част от нейния строг хранителен режим, който включва и други здравословни навици като консумация на ябълков оцет и зелени смутита.
И други известни дами предпочитат да заложат на лесни решения и предсказуемост сутрин, като Гуинет Полтроу, която започва деня си с топла вода с лимон, последвана от зелено смути. Опра Уинфри е споделяла, че често закусва с яйца, пълнозърнести препечени филийки и авокадо, и предпочита рутината пред експериментите. Марк Зукърбърг пък не е конкретизирал каква храна приема, но казва, че често яде проста и повторяема закуска, за да се фокусира върху по-важното.
Популярните личности и начинът, по който изглеждат, доказва, че една и съща храна всеки ден може да носи ползи, стига тя да е внимателно подбрана, балансирана и питателна.
Ето кои са основните преимущества на това да закусвате едно и също всеки ден:
- По-малко стрес при взимане на решения
Щом станете сутринта, имате готово решение за старта на деня, което спестява време и енергия, особено ако денят обичайно започва натоварено. - По-лесен контрол върху калории и хранителни стойности
Когато ядете едно и също, винаги знаете какво точно и колко калории приемаш. Това помага изключително много на хора, които са на диета и следят стриктно теглото си при отслабване или качване на килограми. - Спестява време и пари
Не се налага всеки ден да сте изправени пред дилема какво да купя, какво да сготвя и няма нужда да измисляте нови рецепти. - Поддържа стабилен метаболизъм
Ако закуската е балансирана и съдържа фибри, протеини и здравословни мазнини, помага да се стабилизират нивата на кръвната захар и апетитът през деня.
А ето и какви могат да са потенциалните вреди зад повтарящата се закуска:
- Риск от дефицити
Ако закуската не е балансирана, може да води до недостиг на витамини и минерали в дългосрочен план. - Загуба на удоволствие от храната
Монотонността може да намали интереса към храненето, а това понякога води до прескачане на закуската. - Рискове при "неправилна" рутинна закуска
Ако закусвате всеки ден кифла и кафе или зърнена закуска с много захар, това не е здравословна рутина. - Липса на разнообразие
Редица изследвания показват, че разнообразното хранене поддържа по-богата и здрава чревна флора.
Какво съдържа добрата и полезна ежедневна закуска? Тя трябва да е източник на бавноусвоими въглехидрати, като овес, пълнозърнест хляб, трябва да съдържа и протеин като яйца, кисело мляко, ядки. Фибрите и витамините пък може да си набавите от плодове, зеленчуци и семена.
Ако закуската ви е пълноценна и разнообразна по състав, не е проблем да я повтаряте ежедневно. Но ако тялото ви търси нови вкусове и промяна, то това лесно може да се постигне, като пробвате и добавяте различни плодове, ядки и подправки.
Последвайте ladyzone.bg във FACEBOOK
Последвайте ladyzone.bg в INSTAGRAM
Последвайте ladyzone.bg в ТIKTOK
