Погрижете се за фигурата си, като си доставяте удоволствие със здравословни и вкусни напитки, които ще освежат лятото.

7 съвета как да се почувстваме комфортно в горещините

По една чаша вода на всеки час, охлаждане на кожата с хладен душ, климатик или вентилатор

Коктейл с ябълков оцет и мед

Напълнете 1 висока коктейлна чаша с вода, добавете 4 с.л. ябълков оцет, ¼ ч.л. мед и разбъркайте, докато медът се разтвори напълно. Накрая добавете и няколко кубчета лед.

Ябълков оцет

Снимка: iStock

Смути от ананас и папая

Сложете в брендер ½ ч.ч. пресен ананас, ½ ч.ч. свежа папая, 1 замразен банан, ¼ краставица (с коратаа), 1 ч.ч. охладена кокосова вода, 2 ч.ч. спанак и 4 кубчета лед. Разбийте съставките и се наслаждавайте.

Смути от различни плодове

Снимка: istockphoto.com

Студен зелен чай с лайм

Сварете щипка зелен чай в около 1 ½ ч.ч. вряща вода за около 5 минути. Добавете в нея сок от ½ лайм и нектар от агаве (или естествен подсладител по ваш избор). Разбъркайте, докато съставките се комбинират напълно. Добавете шепа лед. Гарнитурайте с листа от мента или кръгчета краставица.

Коктейл с чиа

Коктейл със семена от чиа и горски плодове

Смесете 2 с.л. семена от чиа и 2 ч.ч. вода заедно в купа и поставете в хладилника за 1 час. Извадете и разбъркайте отново. Напълнете блендера с ½ ч.ч. ягоди, ½ ч.ч. малини, 1 с.л. сок от прясно изцеден лимон, 1 с.л. пчелен мед или агаве и добавете към съставките изстудената чиа смес. Разбийте всички съставки и поднесете.

Смути с боровинки и ананас за плосък корем

Разбийте в блендер следните съставки: 1 с.л. кисело мляко, 1 с.л. бадемово масло, ½ чаша, замразени боровинки, ½ ч.ч. замразен ананас, 1 ч.ч. къдраво зеле и ¾ ч.ч. вода.

Eнергизиращ коктейл от боровинки

Комбинирайте сок от червена боровинка, сок от ½ лимон и 1 с.л. ябълков оцет. Добавете чаша вода и разбъркайте.

10 доказани ползи за здравето от авокадото + 3 свежи рецепти

Фитнес инструкторът Станимир Михов представя здравословните ползи от плода

Смути с черни боровинки и авокадо

Разбийте в блендер следните съставки: 2 ч.ч. къдраво зеле, 1 ч.ч. замразени боровинки, ½ ч.ч. замразен ананас, 100 мл кисело мляко, 1/4 авокадо и 1 ч.ч. вода.

Зелено смути

Снимка: Магдалена Пашова

Детокс зелено смути

Сложете следните съставките в блендер и разбийте: ½ връзка спанак, 1 шепа кресон, ½ обелен лимон, 1 стрък целина, 2 ябълки и стръкче джинджифил.

Ябълков сайдер

Сложете на котлона 1/4 чаша вода, докато заври. Смесете топлата вода с 1/4 ч.ч. ябълков оцет. Добавете 1 с.л. мед и 1 ч.л. лют червен пипер. Разбъркайте добре. Изстискайте няколко капки лимон и поднесете.