Грижата за себе си се нарежда сред основните приоритети на хората в 21 век. Забързаният начин на живот, множеството ангажименти и непрекъснатото гонене на поставени срокове са сред най-големите врагове на нашето здраве.

Позволете си почивка за миг! 24 юли е Международният ден на грижата за себе си. Това е прекрасна възможност да повишим осведомеността за ползите от ефективната грижа за здравето.

Ето кои са най-често срещаните причини за физическо и психическо изтощение:

  •  
    Слушате хората как се оплакват от едни и същи неща.
  • Давате почти всичко от себе си, без почти никой да го оценява.
  • Давате съвети на хора, които не държат на мнението ви.
  • Водите разговори с хора, които ви изморяват емоционално.
  • Вършите неща, които не ви носят задоволство.
  • Липсва ви баланс в ролите и задълженията.
  • Поставяте си високи стандарти на работа, у дома или във взаимоотношенията си.
  • Непрекъснато изпитвате желание да упражнявате контрол в ситуации, които не зависят от вас.

Главната причина за тревожността на хората е неспособността им да казват „не“, сочи Американската асоциацията за борба с тревожността и депресията.

Започнете да се грижите за себе си, като промените своите лични граници и възприятия.

Примери за по-несно сваляне на границите:

  • Приемете да ви помогнат с пренасянето на покупките от супермаркета до колата.
  • Поправете хората, ако сбъркат името ви.
  • В магазина, вместо да търсите необходимите продукти сами, помолете за помощ.
  • Задавайте въпроси, вместо автоматично да решавате, че знаете отговора.

5 идеи за грижа за себе си още днес:

Гуаша Масаж

Снимка: iStock

Гуаша е древна китайска техника за масаж с помощта на специален камък, който се използва за нежно ексфолиране на кожата. Този тип масаж подобрява кръвообращението, стимулира лимфния дренаж и може да помогне за намаляване на подпухналостта и фините бръчки.

Фиш педикюр

Снимка: iStock

Това е вид педикюр, при който малки рибки (обикновено от видът Garra Rufa), които изяждат мъртвата кожа от краката. Той помага за ексфолиране на кожата и оставя краката меки и гладки. Освен това е забавно и релаксиращо преживяване.

Криотерапия

Снимка: iStock

Терапия, при която тялото се излага на много ниски температури за кратък период от време. Тя подпомага намаляването на възпаленията, ускорява възстановяването на мускулите и може да подобри състоянието на кожата.

Сухо четкане

Техника, при която кожата се четка със специална суха четка преди душ или вана. Тя подобрява циркулацията, стимулира лимфния дренаж и ексфолира кожата, като я прави по-гладка и сияйна.

Йога за лице

Специални упражнения за лицевите мускули, които помагат за тонизиране и стягане на кожата. Те могат да подобрят еластичността на кожата и да намалят фините линии и бръчки.

Тези методи не само помагат за подобряване на външния вид, но са начини, по които ще се почувствате добре мигновено след като приключите процедурата.

Още полезни видеа за ментално здраве открийте в рубриката ни "Скъпо дневниче..."

Продължи да четеш