В Световната седмица на кърменето ви срещаме с Ина Джендова – нутриционист и консултант по детски сън, но преди всичко майка, която се сблъсква с трудности около кърменето и приспиването на първото си дете. В един момент тя става изтощена, виновна и объркана, както вероятно се чувстват много майки, които попадат в подобна или сходна ситуация. Кое й помага и как успява да се справи – прочетете разказа й, в който десетки жени могат да припознаят себе си.
На 38 години, Ина е майка на две деца – дъщеря на почти 6 години и син на 4. От ръчна изработка и административна работа, тя поема към две нови и дълбоко лични мисии: да помага на родители в трудностите със съня и да споделя знанията си за пълноценното хранене.
Интересът към здравословния начин на живот я съпътства още от младежките години, но истинското задълбочаване идва с личния опит като майка. Първото ѝ дете, дъщеричката ѝ Далиа, е онзи повратен момент, който я кара да потърси по-дълбоко разбиране за детския сън. Живеейки в Германия по време на бременността и раждането, Ина съзнателно се подготвя за осъзнато родителство – чете, проучва, планира. Кърменето тръгва отлично – още минути след раждането, Далиа засуква, млякото идва бързо и храненето върви гладко.
„Толкова много исках да кърмя, а кърменето ми се превърна в кошмар“
Но както често се случва, най-същественото предизвикателство идва от място, за което Ина не е била подготвена – сънят. Далиа трудно заспива от самото начало – или се преуморява, или заспива рано, но не спи дълго. А Ина няма ясна представа кога и как трябва да я приспива. След четвъртия месец настъпва регресия на съня, която се задълбочава от липсата на изграден режим. Бебето започва да заспива само чрез кърмене – включително нощем, когато се буди между 8 и 11 пъти, често без реална нужда от храна.
„Така всяко заспиване започна да зависи от кърмене – включително нощем, когато тя се будеше често, без реална нужда от храна. А аз не можех да заспивам отново и се оказвах будна до следващото и събуждане. Бяха между 8-11 на нощ. С времето започнах да усещам последствията от натрупаното недоспиване – физическа и психическа преумора, липса на енергия, раздразнителност“, споделя Ина.
С течение на времето обаче майката намира своя път към промяната – с много търпение, постоянство и любов. Когато дъщеря ѝ е на 1 година и 2 месеца, тя успява да промени начина ѝ на заспиване и да изгради по-добър режим. Вечер я слага да спи в 20:00 ч. и остава с нея, докато заспи – така, стъпка по стъпка, връща контрола над съня и над собственото си благосъстояние.
Междувременно Ина забременява отново, но продължава да кърми Далиа, въпреки препоръките на педиатъра, че кърмата ще спре. Това не се случва – напротив, кърмата остава в изобилие, а отбиването идва по естествен път, когато дъщеря ѝ е на 1 година и 10 месеца.
„Далиа се отби сама на 1 година и 10 месеца – естествено и спокойно, без натиск. Сега, когато се връщам към този период, го правя с огромна благодарност.“
Съветите й към родителите
Днес Ина вярва дълбоко, че кърменето и сънят не си противоречат, а се допълват. В работата си с родители често развенчава мита, че спирането на кърменето автоматично решава проблемите със съня. Истината, която тя споделя с майките, е, че добрият сън не зависи от това дали детето е кърмено или не – а от множество други фактори: подходящ режим, стабилна структура на деня, правилно изградени асоциации за заспиване, ритуали и чувство за емоционална сигурност.
„Сънят и кърменето са две от най-основните и жизненоважни нужди на едно бебе. Те са тясно свързани – не само във физиологичен, но и в емоционален и поведенчески план. И честно казано, ако трябва да избера кое от двете е по-важно – не бих могла. Едното не може да компенсира липсата на другото.“
Според Ина, решението да се спре кърменето трябва да бъде изцяло в ръцете на майката – да дойде от вътрешна нужда, а не като опит за решение на проблем със съня. Кърменето е много повече от начин за хранене – то е връзка, утеха, защита и любов. А когато сънят и кърменето са в баланс, детето расте спокойно, а майката – уверена.
Сънят и храненето не са лукс, а основа на здравето. Те са свързани във всяко ниво на бебешкото развитие – физиологично, емоционално, поведенческо. Липсата на едното влияе върху другото. И когато се постигне хармония между тях – когато бебето е нахранено, спокойно и спи добре – тогава и майката има възможност да се възстанови, да бъде пълноценна, и да се радва на майчинството.
Вижте още полезни съвети за кърменето във видеото:
Последвайте ladyzone.bg във FACEBOOK
Последвайте ladyzone.bg в INSTAGRAM
Последвайте ladyzone.bg в ТIKTOK
