Напрежението и тревогите заемат все по-голяма част от ежедневието ни. Психотерапевтката Мадлен Алгафари показва лесна и бърза техника за справяне с тези проблеми.

"Да си чуеш въздишката" - това е практиката, за която тя говори в студиото на "Търси се".

След дълбоко поемане на въздух, струята се изпуска през устата, като едновременно с това се издава звук. Това дишане се нарича още биоенергийно. Добре е устата да стои отворена през цялото време, а вдишването и издишването да се регулира през носоглътката.

"Това е безплатен начин да отпуснете напрежението, където и да се намирате" - казва специалистката по психотелесна терапия.

Лесният ритуал за изчистване може да се практикува по всяко време на денонощието. Не е нужна екипировка, нито специално място. Трябва ви само глътка въздух.

"В каквато и тревожна ситуация да се намирате, тази техника ще ви помогне да свалите напрежението", твърди Мадлен Алгафари.

Това е част от прийомите, инструментите и терапевтичните практики в психотелесната терапия.

Как точно се прави - вижте във видеото.