„Фокус“ е една кратка, но изключително важна дума за д-р Неделя Щонова, сподели самата тя в своя Facebook профил.
Това е и един от основополагащите принципи на д-р Щонова за личен и професионален успех. Важно за всеки човек е умението да бъде посветен, задълбочен и всеотдаен към дългогодишен труд в специфична посока, пише тя.
„Вниманието е процес, но и инструмент, фокусът е умение, което може да се подобрява“, категорична е д-р Щонова. Тя дава цели 16 съвета към всички онези хора, които й задават въпроси, подобни на този „Как успява?“.
Ето част от принципите:
1. Бъди тук и сега. Бъди осъзнат;
2. Бъди наясно със своите намерения - кой си ти, къде отиваш в тоя живот, какво правиш със себе си, духа си, тялото, здравето и съдбата си. Какво правиш със съдбата на любимите ти хора ...! Яснотата на целите е фундамент;
3. Направи си Лична Матрица за Управление на Времето - изключително важно е да не си губим времето и да не се пилеем в несъществени, глуповати неща;
4. Приоритизирай – моята любима и основополагаща стратегия за това е „Матрицата на Айзенхауер“;
5. Направи си план-график и работи здраво по всяка задача. Елиминирай дразнителите, елиминирай разсейването и винаги обработвай първо най-важните задачи;
6. Напиши си в един красив тефтер трите най-важни неща, които искаш да направиш днес и започни деня с работа по тях. Не отлагай! Сложи важните неща като първи за деня и работи здраво по тях! В момента например ... давам приоритет на тези три неща – уча танци, пиша книга и подготвям старателно всеки един нов епизод от моето образователно предаване “Светът на здравето”. От сърце благодаря на екипа! Най-добрите! Най-всеотдайните и фокусирани;
7. Овладей енергията на волята, създай списък с приоритети и класирай всеки според нивото му на важност. Нищо велико не е лесно! А ако е лесно ... не е интересно, нищо от онова, което си струва ... не е лесно! Това си го повтаряш за “добро утро” всеки ден;
8. Свържи се по правилния начин с енергията, която емоциите носят. Правилно овладяната емоционална енергия е изключително силен инструмент;
9. Тренирай ума си да учи нови неща всеки ден, мозъците ни откликват чудесно на инструкциите за дисциплина. Нашият фокус е като мускул - тренирай го;
10. Медитирай, наблюдавай дишането си, работи с дишането си;
11. Тренирай - стабилното количество физическа активност е особено важно, то подобрява капацитета на мозъка и дава невероятен тласък на възможността да останем фокусирани;
12. Осигури си добър, качествен сън;
13. Храни се осъзнато и пълноценно;
14. Почивай, възстановявай, регенерирай;
15. Бъди хидратиран;
16. Бъди любов. Каквото и да става. Бъди любов.
