Лятото е сезонът, когато косата е подложена на огромен риск от изсушаване и загуба на блясък. За да я предпазите от вредното влияние на UV-лъчите и да възвърнете виталността и блясъка й е важно не само какви грижи полагате за нея "отвън", но и с какво ще я "храните". Следва да разберем повече за храните, които правят косата по-красива и по-сияйна от всякога:
#1 - Сьомгата
Сьомгата е сред рибите с особено високо количество на омега-3 мастни киселини, допринасящи за поддържането на скалпа в добро състояние. Недостигът им в организма води до изсушаване и изтъняване на косъма. В резултат косата губи своите блясък и здравина. А крайният ефект е... косопад.
#2 – Стридите
Стридите са известни с високото си съдържание на цинк, който се слави с мощното си антиоксидантно действие. Не случайно наричат цинка - "козметичен" микроелемент. Той допринася за здравината и блясъка на косата. Регулира омазняването на кожата и косата, стимулира растежа и гъстотата й.
#3 – Бобовите култури
Лещата, зрелият боб и зеленият фасул са от изключителна полза за доброто състояние на косата, защото са богати на белтъчини, както и на минерали, желязо, цинк и биотин. Желязото е необходимо за пренасянето на кислород до косъма. В противен случай той изтънява и оредява.
#4 – Ядките
Сред ядките с най-благотворно въздействие върху косата са орехите, бадемите и кашуто. Това се дължи на количеството цинк във всяка една от тях. Както вече стана ясно, недостигът на цинк води до косопад.
#5 – Тъмнозелените зеленчуци
На организма са му необходими витамини А и C, затова е добре в менюто да присъстват продукти като спанак, брюкселско зеле, коприва, лапад, броколи и др. Освен това, те допринасят за образуването на себум (мазната субстанция, която се секретира от космените фоликули и изпълнява функциите на естествен балсам за коса). Тъмнозелените зеленчуци са и богат източник на желязо и калций, които също помагат в укрепването на косъма и стимулирането на неговия растеж.
#6 – Яйцата
Независимо под каква форма ги предпочитате, яйцата са източник на протеини, които освен с енергия, ни даряват със здрава и гъста коса. Сред микроелементите в състава на яйцата, които също са полезни за растежа и здравината на косъма, са витамин В12 и биотинът.
#7 – Пълнозърнестите храни
Редовната консумация на кафяв ориз, елда, жито, булгур, ленено семе, овесени ядки и т.н. ще доставят на косата желаните еластичност, блясък и здравина. Благотворното въздействие на пълнозърнестите храни върху косата се дължи на високата концентрация на цинк, желязо и витамини от група В.
#8 – Млечните продукти
Отличен източник на калций (минерал, който е необходим за растежа на косата) са всички млечни продукти – прясно и кисело мляко, сирене, извара, кашкавал.
#9 - Месото
Освен че е богат източник на цинк, месото е с високо съдържание на желязо и протеини. Къде е най-високата концентрация на въпросните микроелементи? Отговорът е в тъмното птиче месо.
За финал ви представяме една лесна рецепта за вкусен летен десерт, чиито съставки ще допринесат за растежа и блясъка на косата:
Към 1 ч.ч. цедено кисело мляко добавете 1 ч.л. мед, шепа сурово кашу и 2 ч.л. овесени ядки. Разбъркайте добре и преди консумация охладете за 1 час.
