Здрави ли сме? Когато отговорът е "Да”означава, че живеем правилно. Физическото здраве е отражение на психическата стабилност.
Античната мъдрост „Здрав дух в здраво тяло” има сила и днес.
За напрегната имунна система и бодро настроение допринася всичко, което определяме като закаляващи процедури чрез природните дадености: въздух, вода и слънчевите лъчи.
За разходки и спортуване на открито няма противопоказания и ограничения.
Свежият въздуха въздейства директно върху кожата, белите дробове и подобрява настроението и трудоспособността. При всяка възможност излизайте от населеното място и дишайте с пълни гърди в парка, в планината, край брега на морето. Компромисният вариант е широко отворен прозорец на помещението, където правите упражнения.
Ласките на слънчевите лъчи са несравнимо усещане
за кожата. Те ни връщат в спомени от летните ваканции. В по-северните географски ширини, където дните са къси и слънчевото греене е по-слабо, хората заместват слънчевата светлина с ултравиолетови лампи. Това е начин да си осигурят безценния за здравето витамин D. Недостигът му се отразява на обмяната и наличието на калций в костите. Разбира се, с ултравиолетовите лъчи не бива да се прекалява.
Облъчване с ултравиолетова светлина, както и слънчевите бани са противопоказани при хора с:
1. Порок на сърцето
2. Хиперфункция на щитовидната жлеза
3. Порфирия - смущения в обмяната на пигменти (хемоглобин)
4. Свръхчувствителност към светлината на очите или на кожата, напр. при лупус еритематодес.
5. По време на лечение с лекарства, които засилват чувствителността към светлина.
И при температурата навън сега има хора, които са тренирани и могат да се къпят в морето. За останалите припомням за минералните извори, които в нашата страна са в изобилие. Огромно е благоприятното въздействие на термалните води с различния им солеви състав. СПА процедурите, вани и бани с минерална вода отпускат напрегнатите и сковани мускули, сухожилия и стави. Действат релаксиращо на нервната система. Балансират функцията на ендокринните жлези. Някои от водите са приятни за пиене и регулират стомашно-чревния тракт.
Предупреждение за водни процедури има
при хора с възпаление на ушите, студова алергия, свръхвъзбудимост, епилепсия и инфекциозни заболявания.
И в домашни условия обливането с вода и контрастни душове премахват умората, стимулират имунната система и успокояват раздразнителността. Разтриване с естествено масло подхранва и поддържа кожата на цялото тяло свежа с добър тонус.
