Синоптиците предвиждат още дълго ниски температури. Обезпокоена от своето усещане за премръзване, моя приятелка, която работи в телевизията, помоли да напиша как да се подготвим, за да издържаме на ниските температури - особено сутрините, когато се налага работа на открито и то за по-дълго време.

Започнете деня с топъл душ, чай или горещ шоколад

Още със ставане от леглото, вземете топъл душ за кратко, за да се освежите и стоплите. Пригответе си топъл чай или горещ шоколад, но не започвайте с кафе. Кафето изпийте през деня на работното място. Неговият ефект е освежаващ, но се получава и спазъм на периферните кръвоносни съдове, а сега ние не искаме това.

Полезно ще бъде да направите гимнастика за 10 -15 минути

Да, гимнастика след душа! Раздвижете с кръгове всички стави, като започнете от глезените, коленете, тазобедрената става. След това китките, лактите, раменете, кръста и накрая главата. Движенията са бавни и се извършват в двете посоки по 6-8 пъти. Само толкова е достатъчно  да "събудите” тялото си. Ще усетите, че пулсът ви се забързва и бузките ви се отпускат и зачервяват.

Облечете се на принципа за трислойното облекло

а именно - тънка памучна блузка с дълъг ръкав, върху нея пуловер, сако или рокля и накрая топло палто или дълга шуба. При минусови температури не са подходящи тънките палта или якетата до кръста.

Обърнете особено внимание как са обути краката ви

Сега е моментът за вълнените чорапогащи, дори под панталона. Изключително важно е подбедриците да са обути с топли ¾ чорапи, ако чорапогащникът е по-тънък. Временно забравете за елегантните ботуши. Тях можете да носите със себе си и да обуете, когато влезете в затвореното помещение. Навън ходете с кожени ботуши, които да са топли отвътре и с дебел изолиращ грайфер.

Избирайте вълнените ръкавици във всякакви разцветки. Те топлят повече, както и кожените ръкавици с един пръст.  

В никакъв случай не излизайте с недоизсушена коса навън

независимо, че слагате шапка.  Шаловете се отнасят към модните аксесоари, но един топъл шал, преметнат през врата или покриващ раменете върху палтото, ще помогне да се чувствате топло и комфортно, независимо от сухия режещ студ навън.

Прогнозата за времето консултирайте тук.