Макар и да съществуват безброй доводи, подкрепящи разтягането, всъщност възникват и немалко ситуации, в които то е крайно непрепоръчително. Изненадани? Ето кога не бива да се разтягате преди тренировка:
При скорошна травма
Да, разтягането е страхотна част от всяка физическа терапия, но е крайно непрепоръчително, ако сте претърпели травма в близките дни. В случай че изпитвате дори лека мускулна болка, имате съмнение за прищипан нерв или навяхване, потърсете съвет от професионалист и обезателно избягвайте да се разтягате.
При скорошна операция
Вероятно и сами се досещате, че физическите натоварвания са забранени след скорошна операция. Ако все пак нямате търпение да се върнете във форма, посъветвайте се с хирурга или физиотерапевта си – само те могат да дадат реална оценка на здравословното ви състояние и възможностите ви.
При мускулни спазми
Спазмите представляват неволни свивания на мускулите – в случай че се опитате да се разтегнете при наличието на подобен проблем, рискувате да си докарате не само допълнителни усложнения, но и болка. Вместо това, опитайте да се отървете от оплакванията си чрез релаксиращ масаж или подходяща терапия.
Ако ви е студено
Без значение дали навън е хладно, или просто не сте дали възможност на тялото си да се затопли, разтягането, когато изпитвате студ, ще доведе до ненужно напрежение и дори травми. Опитайте да загреете с кратка разходка за няколко минути и едва тогава преминете към обичайната си физическа тренировка.
Ако по принцип сте гъвкави
Ако по природа сте значително по-гъвкави от останалите, съветваме ви да не се опитвате да се разтягате преди да сте получили насоки от професионалист – в противен случай рискувате да се контузите. Само специалист би могъл да ви препоръча подходящи упражнения, които да отговарят на нуждите на тялото ви без да застрашават вашето здраве.
Изберете LadyZone като любим източник в Google
