Ако искате да се предпазите от тежкия грипен сезон тази година, най-добре послушайте съветите на здравните експерти - сънят може да бъде едно от най-силните оръжия срещу грипа, защото регенерира имунната система на организма.
Резултатите от научните изследвания показват, че липсата на достатъчно сън и почивка може да понижи имунната система и ефективността от противогрипните ваксини или да доведе до хронични заболявания, като диабет или сърдечно-съдови болести.
Експертът по съня Крис Брантнер споделя пред британския "Daily Mail", че сънят "презарежда батериите ни" и е стратегическо оръжие, ако искате да се предпазите от грипа. Тази година върлува щамът H3N2, като ефективността на противогрипната ваксина срещу него е едва 34%.
За да си набавите достатъчно сън, необходимо е да спите около 1/3 от денонощието - или между 7-9 часа за възрастните на 18 години, но поне 11 часа за децата до 13-годишна възраст и 10 часа за тийнейджърите според препоръките на "National Sleep Foundation".
"Всички говорят как често мият ръцете си, за да се предпазят от грипа. Но май хората изобщо не осъзнават колко важно е да се наспиват добре като превенция срещу вирусното заболяване", коментира Брантнер.
Най-възстановяващата фаза на съня за имунната система започва около 35-45 минути след заспиване, така че си осигурете спокоен и дълбок сън, за да възстановите силите си. Така грипът трудно ще има шанс срещу здравия организъм.
