Виетнамския дзен будист, монах, учител, писател, поет и пацифист Тик Нят Хан напуска света на 22 януари 2022 г. Дълги години той живее в изгнание, като му е разрешено да направи първото си завръщане в родния Виетнам едва през 2005 г. Пребивава приживе предимно в медитационния център „Плъм Вилидж“ в Южна Франция и пътува по света, за да провежда събори и да изнася речи.
Той е представител на т.нар. „ангажиран будизъм“, като понятието е измислено и описано от него в книгата му „Виетнам: Лотус в огнено море“. Автор е на над 100 книги, от които над 40 пише на английски. Нят Хан е активен участник в пацифисткото движение, като работи за намирането на ненасилствени решения на различни конфликти.
Днес се навършват 3 години от загубата на Тик Нят Хан, а ние отдаваме почит към живота и делото му със съветите на дзен майстора за това как да останем добре в трудни времена.
Как будистките монаси разпределят деня си, така че да балансират между медитацията, работата и почивката? Запознаваме ви с ключовите учения на дзен майстора Тик Нят Хан за изкуството да живееш добре всеки ден.
1. Започнете деня с лекота - научете се да започвате деня с няколко леки вдишвания и усмивка, дори още преди да сте станали от леглото или да посегнете към смартфона. Обещайте си да изживеете всеки час от деня пълноценно, изпълнени със състрадание.
2. Изпийте чая или кафето си бавно и с наслада - сякаш това е оста, около която се върти Земята. Наблюдавайте дишането си, отпуснете тялото си, погледнете през прозореца навън, слушайте ударите на сърцето си - това представлява медитация само по себе си.
3. Насладете се на всеки момент от приготвянето на закуската - животът е съставен от малки моменти, няма закъде да бързате, няма какво да бързате да свършите. Това е всичко! Насладете се на компанията на близките си хора и на чудото, че имате достатъчно, за да се нахраните.
5. Отделете време за осъзнато ходене - чудесно ще е, ако можете да излизете навън и да се потопите сред природата. Ако сте вкъщи, няма проблем - можете да практикувате медитацията на бавното ходене, мощен начин да се освободите от напрежението и тревожността.
6. Подремвайте следобед за 20 минути или практикувайте дълбока релаксация в легнало положение - дори само 10 или 15 минути освобождаване на напрежението могат да ви успокоят и да ви освежат, преди отново да продължите с работата си.
8. Тренирайте всеки ден - всеки ден правете физически упражнения и спортувайте. От съществено значение е да осигурим добра циркулация на енергията в тялото ни, да бъдем здрави и да се освободим от напрежението и усещанията, които се съхраняват във всяка клетка.
9. Свържете се с любимите хора - нека знаят, че сте с тях. Попитайте какви са най-дълбоките им надежди и страхове. Напишете им любовно писмо. Простете на онези, които се нуждаят от прошка. Не пропускайте страхотната възможност да излекувате болезнените взаимоотношения.
Последвайте ladyzone.bg във FACEBOOK
Последвайте ladyzone.bg в INSTAGRAM
Последвайте ladyzone.bg в ТIKTOK
Разгледай онлайн нашите промоционални брошури
