С идването на есента и захладяването на времето идват и есенните настинки и грипове. Изключително важно е през този период да вземем превантивни мерки срещу дебнещите болести, за да не боледуваме не само през есента, но и през зимата.

Има няколко неща, които можем да направим за себе си, за да укрепнем имунната си система и да се изчистим от остатъчни инфекции и бактерии от минали заболявания:

  • Като начало не е хубаво да се пренебрегват ваксините и лекарствените средства (в това число и хомеопатични ), които засилват организма.
  • Споменавайки хомеопатия, имайте предвид - въпреки, че децата и дори някои възрастни тайно се подсмихват, когато баба и дядо им препоръчват разни билки и домашни „илачи”, трябва да знаете, че редовната употреба на чесън и лук може да замести някои лекарства. Приемането на чесън два пъти на ден засилва много имунната система и има мощен лечебен ефект при съмнения за настинка.
  • Витаминния дефицит не е за пренебрегване. Стартирайте деня с прясно изстискан сок от лимон или портокал с една лъжичка мед. Специалистите препоръчват също парче зеле, ряпа или цвекло. Доказано е, че употребата на соковете от зеленчуците е по-полезна, отколкото тяхното консумиране в натурален вид, защото в състава на зеленчуковите сокове не попадат вредните хербициди - те остават в целулозата.
  • Плодовете също са силен източник на витамини. Препоръчителната доза на ден са 2 ябълки и 2 портокала, като спокойно можете да замените портокала с лимон или грейпфрут.
  • Най-приятно и стоплящо средство в студените дни е чаят. Той е и богат източник на витамини, особено комбиниран с лимон и мед. Не се заблуждавайте обаче - ароматните чайове с вкус на ванилия и канела не влизат в числото на полезните, а само на вкусните. Ако искате наистина да ползвате топлата напитка като превантивна мярка срещу настинка, купете си истински ментов, липов, шипков или друг билков чай.
  • Според последните медицински изследвания боровинките притежават най-високи показатели за повишаване на имунитета. Закаляването на организма позволява да се избегнат настинките и да се намали общата чувствителност към тях.
  • Всекидневните физически упражнения също способстват за каляване на организма. Дори една дълга разходка е безкрайно полезна. Разбира се, тя трябва да бъде съобразена с времето, защото не е особено полезно да вдишвате студен въздух през устата.

Забележка: Не прибягвайте към лекарства веднага щом вдигнете температура. Температурата е естественият начин на организма да се бори с болестта и когато вие приемате лекарства, организмът губи собствените резистентни способности. Приемайте лекарства само ако температурата е над 38 градуса.