Мили дами, ако сте се грижили за фигурата си в млада възраст, не се страхувайте от годините и след славните 40. Разбира се, има условия, на които трябва да устоите и да станете по-борбени. С увеличаване на годините се увеличават и задълженията ни, но грижата за външния вид не бива да се пренебрегва.
Физически упражнения за тонус на коремните мускули
Утвърдете свое постоянно време за упражнения 2 пъти в седмицата. За предпочитане е посещение на фитнес зала, където нищо друго няма да ви разсейва. Занимания в група с инструктор ще разнообразява сериите от упражнения и винаги може да поискате професионален съвет с какви упражнения да постигнете желания резултат. Ако все пак времето не ви достига, изберете свой кът, където сутрин или вечер ще правите стречинг. И най-леките упражнения стягат кожата и изгарят излишната подкожна мазнина.
Основните упражнения за стягане на корема, които не изискват много време и може да се играят в домашни условия прочетете в следващата статия:
Поддържане на изправен гръб
Поддържаният "мускулен корсет" привада не само красива осанка и походка на кралица, но и прибира увисналия корем. Затова трябва да се борите с "епидемията" на съвремието – обездвижеността. Вярно е, че всека жена е много уморена и от работата и от семейните грижи, но може да ходите пеш 1-2 спирки или да изкачвате стълбите без да използвате асансьор. Масажът също помага. Неслучайно го наричат "мързеливият спорт". Професионално направеният масаж тонизира мускулите, раздвижи кръвта и подобрява еластичността на кожата да не се отпуска.
Редовно изпразване на червата
Много важно е да нямате здравословни проблеми от храносмилателния тракт. Когато изпитвате дискомфорт от киселини в стомаха, куркане на червата или запек, трудно може да стегнете корема, особено ако всички тези оплаквания са съпроводени с болки и подуване. От вас зависи да се храните редовно, да дъвчете храната търпеливо и да пиете вода през целия ден. За регулиране на стомаха помагат извлек от ленено семе сутрин на гладно или чаша ябълков оцет с мед. Може да се приемат и пробиотици, особено след проведено антибиотично лечение.
Без преяждане
Няма да получите увиснал корем, ако обемът на порциите храна не превишава обема на двата ви юмрука за едно хранене. Забранете си бялата захар, бялото брашно и изделията от тях. Избягвайте газираните подсладени напитки, бирата и концентрирания алкохол. Активните спортисти, на чиито тела всички се възхищаваме, спортуват и не употребяват този вид хранителни продукти. Избирайте храните, които ви харесват, но се стремете да постигате балансирано хранене. Добър начин за оптимизиране здравето на червата е консумацията на традиционните храни, получени чрез ферментация (кисело мляко, кисело зеле).
Каквото и отпускане на тъканите да се получава с годините, обичайте се такива, каквито сте! Няма нищо по-възхитително от жена в добро настроение, с усмивка, чувство за хумор и голямо сърце, независимо от възрастта.
Свързана статия:
Разгледай онлайн нашите промоционални брошури
