Никога не бива да заспиваме ядосани, защото мозъкът фиксира отрицателните емоции и прави лошите спомени (с които сме заспали) по-трудни за забравяне.
Изследвания на китайски учени от Пекинския университет сочат, че сънят помага за реорганизиране на негативните спомени в мозъка, при което заличаването им от паметта става по-трудно - а това e от изключително значение за психичното здраве на човек. Роля за това има активността след сън в неокортекса на мозъка, където отрицателните емоции се консолидират.
Преди да си легнете, по-добре отделете 5-10 минути, през които да успокоите ума си и да се настроите положително за сън – медитацията и дихателните йога упражнения са отличен начин за това!
Снимка:
iStock
