В борбата с излишното тегло калориите не са всичко. Успехът се определя в голяма степен също от средата и ежедневните ни ’ритуали’’. Какво значи това?
Не гледайте реклами
Учени от университета на Южна Калифорния наскоро показаха данни, с които доказват, че гледането на телевизионни или печатни реклами на вкусни храни и напитки стимулира центрове в мозъка, които усилват апетита ни. Този ефект е още по-силен, ако ги гледате докато се храните или пиете. Ако сте на диета, може би вглеждането в билборди с храна и напитки, не е най-добрата тактика.
Стискайте юмруци
Ако ви е трудно да кажете :’’не’’, когато ви предложат сладко лакомство, стиснете юмруци. Действията, които извършва тялото ви, изпращат сигнал за сила и устойчивост – този трик работи безотказно.
Отидете до антикварен магазин и купете чинии и чаши от 50-те или 60-те години. Те са много по-малки от съвременните и ще ви позволят да сипвате по-малки порции. И преди съм ви разказвала как мозъкът възприема празните, а не пълните места в чинията, за да определи дали сте се нахранили.
Яжте крем-супа
Пасираните супи напускат стомаха по-бавно и позволяват да се засищате по-бързо. Може да пасирате всякакви супи, но сега е чудесно време за крем-супа от тиква или броколи. За максимален ефект ползвайте домашно приготвени бульони от кости, за да приготвите любимите си супи.
Приемайте зехтин между храненията
За този трик ви разказах в материала с диетета Шангри-Ла. Сет Робъртс съветва да приемате по лъжица зехтин или сладка вода между храненията, което намалява апетита и ви помага по-лесно да се сбогувате с излишните сантиметри.
Със съдействието на www.artofrealfood.com
