С настъпването на летния сезон много хора се стремят да влязат във форма, да подобрят здравето си и да се чувстват по-енергични и тонизирани. През 2025 г. се наблюдава ясно изразена тенденция към устойчиви, балансирани и научно подкрепени диети. Ето кои са най-успешните хранителни режими, с които можем да постигнем мечтаната фигура.

Средиземноморска диета

Тази диета заема челните позиции в международните класации за здравословно хранене и през 2025 г. Тя се базира на консумацията на пресни зеленчуци, плодове, риба, зехтин, бобови растения, ядки и пълнозърнести храни. Ограничава се приемът на червено месо, преработени храни и захар.

Изберете магазин

Разгледай онлайн нашите промоционални брошури

Цените са валидни за периода на акцията или до изчерпване на наличностите. Всички цени са в лева с включен ДДС.
Advertisement

Ползи:

  • Подпомага сърдечносъдовото здраве
  • Поддържа стабилно тегло
  • Лесна за спазване и адаптация към сезона

MIND диета

Комбинация от Средиземноморската и DASH диетата, фокусирана върху храни, които поддържат мозъчната функция и забавят когнитивния спад. Особено препоръчителна за възрастни над 40 години.

Ключови храни:

  • Зелени листни зеленчуци, боровинки, риба, зехтин, пълнозърнести храни

Ползи:

  • Намаляване на риска от деменция
  • Подобряване на концентрацията и паметта 

Снимка: iStock

Високопротеинова диета

Подходяща за хора, които искат да отслабнат без загуба на мускулна маса. Популярна сред активно спортуващите и хората с динамичен начин на живот.

Ключиви храни:

  • Висок прием на постно месо, яйца, риба, млечни продукти, бобови растения
  • Ниско до умерено съдържание на въглехидрати

Резултати:

  • Засилена термогенеза
  • Намален апетит
  • Запазване на мускулатурата

Флекситарианска диета

Гъвкава растителна диета, която позволява умерена консумация на месо и риба. Особено подходяща за летния сезон, когато на пазара има изобилие от пресни продукти.

  • Повече плодове, зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни
  • По-малко животински продукти, без пълно изключване

Ползи:

  • Подобряване на чревното здраве
  • Намален риск от метаболитен синдром

DASH диета

Създадена за контрол на кръвното налягане, тази диета се прилага и като цялостен здравословен режим. Подходяща за хора с хипертония, диабет или сърдечносъдови проблеми.

Основни принципи:

  • Богата на калий, калций и магнезий
  • Ограничава солта, наситените мазнини и захарта

Ползи:

  • Балансиране на кръвното налягане
  • Подобряване на бъбречната функция

Хидратираща диета

През лятото тялото има нужда от повече вода, а диета, насочена към хидратацията е от ключово значение. Не е класическа диета, а по-скоро хранителен подход.

Храни с високо съдържание на вода:

  • Диня, краставици, маруля, ягоди, домати, цитруси

Ползи:

  • Подобрено храносмилане
  • По-красива и хидратирана кожа
  • Поддържане на електролитния баланс

Това лято повечето хора залагат на балансирани и устойчиви диети, които не само подпомагат отслабването, но и се грижат за здравето в дългосрочен план. Без значение коя диета ще изберете, важно е тя да бъде съобразена с личните ви нужди, активност и здравословно състояние към настоящия момент. Консултацията със специалист винаги е препоръчителна преди започване на нов хранителен режим.

Ако сте пропуснали видеото най-отгоре, можете да научите повече информация за диетите - тук:

Последвайте ladyzone.bg във FACEBOOK

Последвайте ladyzone.bg в INSTAGRAM

Последвайте ladyzone.bg в ТIKTOK