Няма жена по света, която поне веднъж през живота си да не се е подложила на диета – било то лека или такава, изискваща по-сериозна предварителна подготовка. Завладени от мисълта да отслабнат обаче, и то бързо, много дами, пренебрегвайки мнението на специалиста, не осъзнават опасностите, които рискуват да си навлекат върху своето здраве. Днес диетите по света са станали толкова значима част от човешкия живот, че почти са обсебили ежедневието на много жени от всички краища по света. Да не говорим за мащабния брой, който ни обсипва като пороен дъжд, до такава степен, че започваме да се чудим към коя от всичките тях да се ориентираме, а когато си изберем някоя, го правим без подбор на здравословното си състояние. Ето защо е много важно, преди да стартираме към която и да било диета, да се доверим на професионалиста диетолог, който съобразно индивидуалните нужди и специфики на организма ни, ще ни насочи към подходящата диета.
Ние пък, за да ви помогнем да не се изгубите сред морето от диети, ще ви разкрием тези от тях, които експертите определят като най-полезни, както и онези, към които трябва да подходим с по-голямо внимание.
Според експертното мнение на световните специалисти първите 5 от по-долу изброените се нареждат в топ петицата на най-добрите диети:
1.DASH диетата
Сред американците особена популярност е придобила т.нар. DASH диета. Името й е абриавитура, идваща от израза: Диетични подходи за борба с хипертонията. Диетата е създадена от солиден екип експерти, сред които специалисти в храненето, ендокринолози, кардиолози и др. Според специалистите това е една от най-хранителните и пълноценни диети, помагащи в регулирането на кръвното налягане. Акцент ви диетата са храни, богати на витамини и минерали, като много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти, както и риба, ядки, варива и месо. Допуска се прием на масла, червено месо, сладки напитки и продукти, но тяхното количество е ограничено до минимум.
2.TLC диетата
С подобно предназначение е и TLC диетата. Наименованието й е съкращение на Therapeutic Lifestyle Changes Diet" (терапевтична диета с промени в начина на живот). Целта на диетата е да редуцира колкото се може повече лошия холестерол в кръвта. Според изследвания благодарение на диетата можем да се отървем с до 10% от лошия си холестерол в рамките на месец и половина. Диетата е изключително лека за изпълнение, тъй като не оставя чувство на глад у практикуващия я. Идеята на диетата е да се избягват храните с наситени мастни киселини. Последните не бива да превишават 6% от дневния калориен прием, а холестеролът от храната не бива да надвишава 200 милиграма. Т.е. яде се всичко в определени количества, като се избягват пълномаслените млечни продукти и тлъстите месо.
