Често хората се подлагат на редица диетични режими, за да получат желания резултат. Дали известната диета на Дюкан с ниско съдържание на въглехидрати е най-добрата за вас и тялото ви? Съществуват множество диетични планове - от нисковъглехидратните диети като Аткинс и Дюкан, до вегетариански и нискомаслени диети. А понякога диетата просто е едно брутално гладуване. Търсенето на най-добрия вариант не спира през годините.
Не случайно учените са направили и анализирали купища изследвания за резултатите от диети и продължават да го правят. Експертите от "The Endocrine Society" твърдят, че има малка разлика при диетите в дългосрочен план. Типовете диети - независимо дали са нисковъглехидратна или нискомаслени, могат да са еднакво ефективни. Сама по себе си диетата влияе слабо върху загубата на килограмите. Това, което реално въздейства, е колко стриктно се спазват хранителните режими, както и индивидуалната генетика.
Информацията за гените, с която разполагаме, е ограничена, за да се предвиди кой хранителен режим ще работи добре за всеки персонално. Ето защо проблемът със затлъстяването е тежък. Последните проучвания установяват, че обожаваните от холивудските звезди нисковъглехидратни диети може да не са толкова ефикасни, колкото хората мислят.
Изследвания, включващи повече от 600 възрастни с наднормено тегло, показват как и двата типа диети могат да са еднакво ефикасни за свалянето на килограми. След 12 месеца участниците (както при нисковъглехидратната, така и при нискомаслената диета) са изгубили средно 13 кг.
Биометриците споделят, че често има разминаване между целите на подложилите се на диета и реално възможните за постигане резултати с диета и упражнения. Скромната загуба на 5% или 10% от теглото може да доведе до значителни ползи за здравето ви, но да не доведе до очакваните от вас визуални промени.
Диетолози от "Protein World" споделят трик за бързо отслабване – спазвайте диети, които включват по-голямо количество засищащи протеинови храни, но все пак не прекалявайте.
