Захарта е неизменна част от съвременния начин на хранене, но прекомерната ѝ консумация може да доведе до сериозни здравословни проблеми. 

Жените трябва да се ограничат до 6 чаени лъжички захар дневно, а мъжете - до 9, установява проучване, а Световната здравна организация (СЗО) препоръчва дневен прием от максимум 50 грама, но за предпочитане под 25 г. 

Въпреки тези препоръки, повечето хора консумират повече захар от допустимото, често без да го осъзнават, защото тя е скрита в преработени храни. 

Ето някои от признаците, че може би ядете твърде много захар:

УВЕЛИЧАВАНЕ НА ТЕГЛОТО И ПОСТОЯНЕН ГЛАД

Снимка: iStock

Прекомерният прием на захар води до повишаване на кръвната захар за кратко време, което обаче не задоволява глада. Липсата на фибри в захарните продукти води до постоянен глад и желание за още храна, което с времето увеличава теглото. Захарта е калорийно натоварена, но за разлика от сложните въглехидрати, тя не предоставя трайно усещане за ситост.

АКНЕ И КОЖНИ ПРОБЛЕМИ

Ако забележите, че кожата ви страда от чести появи на акне, това може да е свързано с прекомерната консумация на захар. Според специалисти, консумацията на захар стимулира хормона IGF-1, който активира мастните жлези и води до запушване на порите. Това може да причини възпаление и акне, особено при хора с чувствителна кожа.

Продължи да четеш