Водата е онази ценност, без която организмът ни не може да съществува. Тя насища тялото с кислород и хидратира. Тялото непрекъснато губи от запасите си с вода чрез потене, дишане и храносмилане. Важно е да пием вода, и то преди да сме усетили жажда. Тя е знак, че вече малко сме закъснели. Ето и кои са най-подходящите моменти за пиене на вода с оглед активността и нуждите на тялото.
1. След ставане от сън
Това активира организма и го събужда. Много добра практика е пиенето на топла вода вода с изстискан в нея пресен сок от лимон.
2. След тренировка
Пиенето на вода по време на тренировка хидратира организма и го насища с кислород. Също може да се използва за кратка пауза, в която трениращия да почине. Пиенето на вода след тренирова успокоява ускорения пулс.
3. 30 минути преди хранене
Една чаша вода поне половин час преди хранене ще ускори работата на храносмилателната система. Не го правете обаче непосредствено преди хранене, защото това създава лъжливо усещане за ситост. Не се препоръчва пиенето на вода и по време на ядене, защото тя разрежда стомашните сокове и така храната не може да се обработи в стомаха добре.
4. Преди дълга топла вана
Пиенето на вода преди баня понижава кръвното налягане. Горещата вода и парата в помещението може да предизвикат претопляне.
5. Преди сън
С това ще възстаовите водния баланс в тялото си, особено ако сте били по-дехидратирани през деня.
6. При първи симптоми на настинка или умора
Хидратирането на тялото извежда болестотворните микроби и може да помогне за по-лекото преминаване на болестта.
7. При страх
Пиенето на вода успокоява, заради ритмичността на глътките. Ако детето сънува кошмар през нощта или преживеете някакъв стрес, изпийте една чаша вода. Може и да намокрите лицето си, за да се освежите.
