Знаете ли, че напрежението или тъгата, които са ви обхванали, може да се дължат не на нещо друго, а именно на дефицита на някои витамини и минерали в организма ви. Ето кои са храните, които най-бързо и лесно ще ни помогнат да си ги набавим:

1.Ядките

За благотворното влияние на ядките върху организма се говори от незапомнени времена. Богатото съдържание на витамини и минерали в тях ги нарежда сред най-полезните и здравословни храни. Благодарение на високото количество на антиоксиданти, бадемите например укрепват имунната система. Само шепа от тези чудотворни ядки всеки ден е достатъчна, за да се чувствате в блестяща форма и настроение. Лешниците, орехите и шамфъстъкът пък са същински балсам за сърцето. Шепа от тях регулира кръвното налягане и успокоява психическото напрежение.

5 убедителни причини да обичаме бадемите >>