Здравето на очите е от съществено значение за вашето общо благосъстояние и начина, по който възприемате света около вас.
С възрастта и ежедневното натоварване на зрението, поддържането на здравето на очите изисква внимание и подходяща грижа. Едно от най-ефективните средства за защита на зрението и предотвратяване на очни заболявания е консумирането на определени витамини и хранителни добавки.
Ако редовното хранене не ви осигурява достатъчно от необходимите вещества, добавките могат да покрият тези пропуски и да укрепят зрението ви.
-
Лица 2 мин.Мадлен Радуканова с очарователно видео за 9-ия месец на дъщеричката си -
Съдържание от партньори 8 мин."Вива Живот" на Вива Кредит Защото всеки има право на достоен живот -
Ladyzone 2 мин.АНКЕТА: Знаете ли как се дои коза? (ВИДЕО) -
Гласът на България - сезон 11 3 мин.Топ 5 изпълнения на вечни български хитове в "Гласът на България" -
Свят 3 мин.Един месец без Ален Делон – непоказвани снимки
-
Лица 2 мин.Мадлен Радуканова с очарователно видео за 9-ия месец на дъщеричката си -
Съдържание от партньори 8 мин."Вива Живот" на Вива Кредит Защото всеки има право на достоен живот -
Ladyzone 2 мин.АНКЕТА: Знаете ли как се дои коза? (ВИДЕО) -
Гласът на България - сезон 11 3 мин.Топ 5 изпълнения на вечни български хитове в "Гласът на България" -
Свят 3 мин.Един месец без Ален Делон – непоказвани снимки
НАЙ-ДОБРИТЕ ВИТАМИНИ И ХРАНИ ЗА ОЧИТЕ
Витамин А играе ключова роля в поддържането на здравето на очите. Той спомага за производството на пигменти в ретината, което ви позволява да виждате пълния спектър на светлината. Освен това, витамин А предпазва очите от изсъхване, предотвратява нощната слепота и намалява риска от развитие на макулна дегенерация.
Храни, богати на витамин А:
- Сьомга
- Броколи
- Моркови
- Яйца
- Обогатени зърнени закуски
Морковите, които съдържат бета-каротин, са добре известни като източник на витамин А, който подпомага зрението.
Витамин С действа като „слънцезащитен крем“ за очите, предпазвайки ги от увреждане от ултравиолетовите лъчи. Този витамин е също известен със своите антиоксидантни свойства, които помагат за предотвратяване на катаракта и забавяне на процеса на стареене на очната леща.
Храни, богати на витамин С:
- Портокали
- Лимони
- Броколи
- Брюкселско зеле
- Ягоди
Редовната консумация на храни, богати на витамин С, спомага за намаляване на риска от различни очни заболявания.
Омега-3 мастни киселини са особено важни за здравето на очите, тъй като имат противовъзпалителни свойства. Те помагат за предотвратяване на синдрома на сухото око и забавят развитието на макулната дегенерация, свързана с възрастта.
Храни, богати на омега-3:
- Сьомга
- Риба тон
- Скумрия
- Чиа семена
- Ленено семе
Омега-3 могат да бъдат добавени към диетата чрез рибни добавки, ако не се консумират достатъчно мазни риби.
