Здравето на очите е от съществено значение за вашето общо благосъстояние и начина, по който възприемате света около вас. 

С възрастта и ежедневното натоварване на зрението, поддържането на здравето на очите изисква внимание и подходяща грижа. Едно от най-ефективните средства за защита на зрението и предотвратяване на очни заболявания е консумирането на определени витамини и хранителни добавки. 

Ако редовното хранене не ви осигурява достатъчно от необходимите вещества, добавките могат да покрият тези пропуски и да укрепят зрението ви.

Изберете магазин

Разгледай онлайн нашите промоционални брошури

Цените са валидни за периода на акцията или до изчерпване на наличностите. Всички цени са в лева с включен ДДС.
Advertisement

НАЙ-ДОБРИТЕ ВИТАМИНИ И ХРАНИ ЗА ОЧИТЕ

Витамин А играе ключова роля в поддържането на здравето на очите. Той спомага за производството на пигменти в ретината, което ви позволява да виждате пълния спектър на светлината. Освен това, витамин А предпазва очите от изсъхване, предотвратява нощната слепота и намалява риска от развитие на макулна дегенерация.

Храни, богати на витамин А:

  • Сьомга
  • Броколи
  • Моркови
  • Яйца
  • Обогатени зърнени закуски

Морковите, които съдържат бета-каротин, са добре известни като източник на витамин А, който подпомага зрението.

Снимка: iStock

Витамин С действа като „слънцезащитен крем“ за очите, предпазвайки ги от увреждане от ултравиолетовите лъчи. Този витамин е също известен със своите антиоксидантни свойства, които помагат за предотвратяване на катаракта и забавяне на процеса на стареене на очната леща.

Храни, богати на витамин С:

  • Портокали
  • Лимони
  • Броколи
  • Брюкселско зеле
  • Ягоди

Редовната консумация на храни, богати на витамин С, спомага за намаляване на риска от различни очни заболявания.

Кой от родителите предава на детето цвета на очите, интелекта и имунитета му?

Омега-3 мастни киселини са особено важни за здравето на очите, тъй като имат противовъзпалителни свойства. Те помагат за предотвратяване на синдрома на сухото око и забавят развитието на макулната дегенерация, свързана с възрастта.

Храни, богати на омега-3:

  • Сьомга
  • Риба тон
  • Скумрия
  • Чиа семена
  • Ленено семе

Омега-3 могат да бъдат добавени към диетата чрез рибни добавки, ако не се консумират достатъчно мазни риби.

Продължи да четеш