За да не ви се налага никога повече да се чувствате раздразнени или изморени рано сутрин, опитайте да не правите следните три грешки. Знаем, че поне една от тях е навик, без който живота ви се струва немислим, но повярвайте ни – именно той повишава нивата на стрес.
За да не ви се налага никога повече да се чувствате раздразнени или изморени рано сутрин, опитайте да не правите следните три грешки. Знаем, че поне една от тях е навик, без който живота ви се струва немислим, но повярвайте ни – именно той повишава нивата на стрес.
#Навиването на няколко аларми
Често срещана грешка е настройването на няколко аларми. Може и да си мислите, че още 5 минути сън ще ви помогнат да се чувствате по-отпочинали, но всъщност не е така. Получава се обратнопропорционален ефект на очакванията ви. Всъщност многобройните аларми накъсват съня и допринасят за повишаването на стрес.
Малцина от нас се замислят колкото много влияят честите промени в ежедневния режим на лягане и ставане. #Безразборните часове на лягане и ставане смущават организма, който трудно установя кога е време за сън и кога не - рискът от стрес и безсъние се покачва.
#Хроничното будуване
Понякога сънят просто не е приоритет. Децата са болни, в офиса е натоварено, а междувременно сте се натъкнала на иключително интересна книга. Това обаче може сериозно да повлияе както на тонуса, така и психиката. Липсата на сън забавя реакциите ви, прави ви раздразнителни, разсеяни и непредпазливи. Ето защо ви съветваме да опитвате да спите по поне 7 часа на денонощие. Да, графикът може и да е препълнен със задачи, но здравето би трябвало да бъде винаги на първо място.
