Чаят от лайка е старо и изпитано средство за безсъние. Той повишава нивата на глицин, който успокоява нервите.

Снимкa: iStock

Топлото мляко с мед ни осигурява топлина и удобство. То ни носи необходимите количества въглехидрати и калций – минерал, който помага за мускулната релаксация.

Снимкa: iStock

Бананите са не само богати на калий, но и на витамин В6, който помага за увеличаването на мелатонин в кръвта.

Снимкa: iStock

Овесената каша, пълнозърнеста храна, осигуряваща фибри, протеини  и триптофана на организма. Към нея можем да добавим парченца банан и ядки.

Снимкa: iStock

Бадемите съдържат магнезий, необходим за здрав сън.

Снимкa: iStock