Чаят от лайка е старо и изпитано средство за безсъние. Той повишава нивата на глицин, който успокоява нервите.
Топлото мляко с мед ни осигурява топлина и удобство. То ни носи необходимите количества въглехидрати и калций – минерал, който помага за мускулната релаксация.
Бананите са не само богати на калий, но и на витамин В6, който помага за увеличаването на мелатонин в кръвта.
Овесената каша, пълнозърнеста храна, осигуряваща фибри, протеини и триптофана на организма. Към нея можем да добавим парченца банан и ядки.
Бадемите съдържат магнезий, необходим за здрав сън.