Чаят от лайка е старо и изпитано средство за безсъние. Той повишава нивата на глицин, който успокоява нервите.
Снимкa: iStock
Топлото мляко с мед ни осигурява топлина и удобство. То ни носи необходимите количества въглехидрати и калций – минерал, който помага за мускулната релаксация.
Снимкa: iStock
Бананите са не само богати на калий, но и на витамин В6, който помага за увеличаването на мелатонин в кръвта.
Снимкa: iStock
Овесената каша, пълнозърнеста храна, осигуряваща фибри, протеини и триптофана на организма. Към нея можем да добавим парченца банан и ядки.
Снимкa: iStock
Бадемите съдържат магнезий, необходим за здрав сън.
Снимкa: iStock
