Учениците учат от къщи вече месеци наред, а това ги обездвижва още повече. Важно е в тази ситуация децата да поддържат някаква физическа активност. Спортният консултант Белчо Христов показа в предаването „Тази събота и неделя“ по bTV седем упражнения, които всяко дете може да направи у дома.

Треньори настояват да се разреши спортът в басейни и на открито за деца

„Те ще помогнат за тяхната концентрация, памет и функционалност в ежедневието“, обясни Христов.

Първото упражнение е клекове със собствено тегло. То е базово за задвижване на кръвообращението в цялото тяло и разтяга ставите на цялото тяло.

На 51 Хелена Кристенсен тренира така, както малко 20-годишни могат

Следват лицеви опори, които подпомагат сърдечната дейност. Така кръвта се разпространява по цялото тяло.

7 невероятно ефективни упражнения за корем в домашни условия (част 1)

Третото упражнение е раменни преси с гирички. То натоварва рамената, които при дълго седене в прегърбена позиция, са много важни за стойката, обясни Христов.

Бицепсови сгъвания с гирички, а след това трицепсови разгъвания зад глава са други две упражнения, препоръчани от специалиста.

Деца спортисти на протест заради новите мерки срещу COVID-19

Тренировката завършва с коремни преси. Важно е да се спазва тази последователност на упражненията, а повторенията трябва да са в рамките на 10-12 за всяко едно от тях, каза Христов.

Вижте всички упражнения от видеото в сайта на bTV Новините.

Спорт за деца вкъщи: 7 упражнения, които да предпазят учениците от обездвижване