Началото на учебната година е свързано с дълги списъци - учебници, тетрадки, несесери, бутилки за вода и още куп принадлежности. Но докато проверяваме дали детето е взело всичко необходимо, често пропускаме един важен въпрос: колко тежи раницата му?
Твърде тежката раница, носена всеки ден, може да натоварва гърба, врата и раменете. Затова Американската академия по педиатрия препоръчва теглото ѝ да не надвишава 15% от телесното тегло на детето.
Това означава, че ако детето тежи 20 кг, раницата му не бива да е повече от около 3 кг. При тегло от 30 кг максималното препоръчително тегло е около 4,5 кг.
Как да разберете дали раницата е прекалено тежка?
Най-лесният начин е просто да я поставите на кантара - напълно заредена така, както детето я носи до училище. Добре е проверката да се прави периодично, тъй като съдържанието на раницата се променя.
Има значение и как са подредени вещите. Най-тежките предмети - учебници, книги или лаптоп, ако детето използва такъв - трябва да са възможно най-близо до гърба. По-леките вещи могат да бъдат разпределени в останалите отделения. Така товарът се разпределя по-равномерно.
Двете презрамки са задължителни
Детето трябва да носи раницата с двете презрамки, а не само на едното рамо. Те трябва да са широки, регулируеми и достатъчно стегнати, така че раницата да стои близо до тялото и в средната част на гърба.
Ако детето се навежда напред, за да компенсира тежестта, това е знак, че раницата вероятно е прекалено тежка. При моделите с гръден или кръстен колан той може да помогне за по-доброто разпределяне на товара.
Как да олекотим раницата?
Един прост навик може значително да намали ненужното тегло – проверявайте раницата веднъж седмично. Старите тетрадки, играчки, опаковки и пособия, които няма да са нужни през деня, трябва да бъдат извадени.
Добре е и самата раница да бъде съобразена с ръста на детето. Тя не трябва да е прекалено голяма, да има две широки регулируеми презрамки и по възможност подплатен гръб.
Важно е да се знае и още нещо: тежката раница сама по себе си не означава, че ще причини сколиоза. Прекомерното тегло може да допринесе за болки в гърба и промени в начина на ходене, но не се смята за причина за сколиоза.
