Ако се въртите в леглото продължително време, трябва да направите нещо, което ви кара да се отпуснете. В това число не влиза скролването в социалните мрежи и всякакви дейности, които карат мозъка да работи.
Научни изследвания показват, че трябва да се храним с белтъчини на обяд. Причината за това е, че те се разграждат до аминокиселини, уточнява д-р Людмила Емилова в „Преди обед“ по bTV.
За предпочитане вечер са въглехидратите, но не и бързите такива. Хубаво е да вечеряме с пълнозърнести храни. Задължително за обяд и вечеря трябва да изяждаме по една голяма салата със сурови зеленчуци.
Що е то „сънен развод“?
Важно за качеството на нашия сън е съня на нашата половинка. Д-р Уенди Троксел прави изследвания на съня повече от 15 години. Хъркането е повод за разделното спане на много двойки, малките деца също. Съществува „скандинавски метод“ на съня – две отделни легла се събират едно до друго, което позволява всеки от партньорите да има собствена завивка.
Вижте на какви проучвания подложиха водещите Деси Стоянова и Сашо Кадиев във видеото.
