Почивките "олинклузив" често се превръщат в безкрайни шведски маси, пълни със сладки и мазни храни, алкохол и всичко, което можете да си представите. Как да останем във форма – споделяме ви няколко топ съвета, с които ще опитате от всички вкусове на живота, без да се връщате у дома с няколко килограма отгоре.
Започнете деня с лека и питателна закуска
Разгледай онлайн нашите промоционални брошури
Изберете плодове, храни, богати на фибри и протеини. Добра опция са яйцата, овесените ядки, тост с авокадо. Вместо да си сипвате плодов сок, пълен със захар, заложете на чай или вода. Този избор ви гарантира балансиран старт на деня и ще ви засити до обяд.
Огледайте добре масите с храна
Преди да се нахвърлите на първото любимо ястие, което видите, отделете време, за да разгледате отрупаните с храна маси. Половината ви чиния трябва да е пълна със зеленчуци, а другата с протеин – гриловано месо или риба на скара. Избягвайте тежките сосове за салати и ястие – те добавят допълнително много калории, но няма да ви заситят.
Пийте вода
Съветът изглежда простичък, но наистина работи. Добрата хидратация гарантира добър метаболизъм и ни пази от преяждане. Може да изпиете една чаша вода преди всяко хранене. Носете със себе си бутилки, които постоянно да допълвате. Ако много ви се пие сок, изцедете цитрусов плод в чаша с вода.
Заложете на местна храна
Какво е почивка на морето без морска храна? Всички знаем, че тя е изключително полезна и подходяща за режими за хранене. Ако сте любител на октоподи, миди и скариди – заложете на тях и няма да сгрешите.
Следвайте правилото 80/20
Разбира се, че сме на почивка, за да се забавляваме, а не само да броим калории. Затова не е нужно да се лишавате. Просто правете 80% разумни избори и 20% такива, които доставят удоволствие. Избирайте десерт веднъж дневно, а не на всяко хранене.
Започвайте с лека храна
Започвайте всяко хранене с лека храна – първо зеленчуците и салатата. Това ще помогне да не прекаляваме с основното и десертите.
Движете се
Олинклузив хотелите обикновено имат различни програми за раздвижване. Ако не ви допада фитнесът, може да се включите в тренировките по водна аеробика, танци и др. Разхождайте се по плажа, около местни забележителности и плувайте. 30 минути на ден са достатъчни, за да запазите форма.
Спете достатъчно
Понякога липсата на съд води до повишен апетит и лош контрол на храненето. Това е малък трик, който можем да приложим и който не изисква големи усилия.
Фокусирайте се върху изживяванията
Почивката е за радост, отмора, релакс, природа, хора, а не само за храна, така че се фокусирайте върху изживяванията и животa, който кипи около вас.
Вижте в анкетата ни каква почивка предпочитат хората - планина или море:
Последвайте ladyzone.bg във FACEBOOK
Последвайте ladyzone.bg в INSTAGRAM
Последвайте ladyzone.bg в ТIKTOK
