Радослава Тодорова-Рори е фитнес ментор в предаването „Живот на кантар“. От няколко месеца насам тя е мотиватор на част от участниците в предаването и им вдъхва сила, енергия и воля да стопят излишните килограми.
Но освен към задълженията си, Рори винаги е изключително стриктна и към самата себе си. Полага постоянни грижи за добрата си форма – като тренира ежедневно. Намира начин да предизвика тялото си да се движи дори когато е на почивка.
Важна част от начина ѝ на живот, разбира се, е и добрата и здравословна диета. Рори внимателно следи всяко нещо, което поставя в чинията си. Старае се да приема около 2000 ккал дневно, които си набавя от разнообразни храни. Задължително включва 2 плода, около 30 гр. ядки или 3 ч.л. ядков тахан.
И обича, когато има възможност, да приготвя храната си сама. Дори често споделя любими рецепти в профила си в Инстаграм, свързани със здравословното и балансирано хранене.
Ето някои от предложенията на Рори, които може сами да направим бързи и лесно у дома.
Веган кюфтенца от тиквички с тофу
Продукти:
- 2 тиквички
- Връзка копър
- 100 гр. натурално тофу
- 2 с.л. брашно от лимец
- сол, кимион
- 100 гр. смляно кашу
- 100 мл. вода
Начин на приготвяне:
Тиквичките се настъргват и изцеждат. Добавят се подправките - копър, сол и кимион, както и ситно натрошеното тофу. И след като добавим брашното от лимец и водата, смесваме всичко до хомогенна смес. От нея оформяме кюфтенца, които подреждаме върху хартия за печене в удобна тава. Печем на 180 градуса в предварително загрята фурна за 25-30. По желание гарнираме със сос от кокосов йогурт, скилидка чесън и малко сол.
Протеинови бейгъли
Продукти (за 6 хлебчета):
- 3 яйца
- 400 гр. скир
- 250 гр. брашно от лимец
- 8 гр. бакпулвер
- щипка сол
Начин на приготвяне
Яйцата се разбиват на пяна и към тях се добавят останалите съставки. Бъркайте, до получаване на, гъста, лепкава, хомогенна смес. При нужда може да се добави още малко брашно. Полученото тесто се оставя в хладилника за 20-30 минути, след което се оформя на и се изпича в предварително загрята фурна за 25 минути, на 180 градуса.
Сладоледено-протеинови бисквитки
Продукти (за 5 порции)
- 1 банан
- 200 гр. обезмаслена извара или скир
- 50 гр. ядки по избор
- 1 доза протеин на прах с вкус по избор
- черен шоколад - около 50 гр.
Начин на приготвяне
Всичко се смесва и се оформя като отделни бисквитки. Поръсват се с разтопения шоколад и след като се подредят в подходящ съд, се оставят във фризера. Реултатът е: вкусни, ледени сладки изкушения.
Последвайте ladyzone.bg във FACEBOOK
Последвайте ladyzone.bg в INSTAGRAM
Последвайте ladyzone.bg в ТIKTOK
