Затова се обърнахме към тези, които знаят - здравните специалисти. Витамините и минералите са основни компоненти за личното ни здраве и поддръжка на естествената ни красота.
А най-важното е да открием тези, които са правилни за нас и ни поддържат жизнени и млади. Следва да разберем, кои са витамините, минералите и билките, необходими за личните ни нужди.
#Kоса, кожа и нокти
Започваме с витамините!
Биотин, съдържащ витамин В, необходим за разстежа на косат;
Цинк;
Витамин D;
Витамин Е;
Ниацин и ниацинамид, са форми на витамин В3. Витамин B-3 се намира в много храни, включително мая, месо, риба, мляко, яйца;
Магнезий;
Желязо.
А билките?
Коприва;
Билка конска опашка;
Сао Палмето;
Алое Вера;
Подправката Амла, която е с високо съдържание на витамин С;
Василий (подобрява кръвообращението, укрепва косата);
Корени от репей (укрепва скалпа и е противовъзпалително);
Черни семена от сусам;
Корен от бял бужур;
Китайска ангелика, Донг куай.
#За повече енергия
Витамините са...
Витамин В12;
Фолиева киселина;
Коензим Q10.
Що се отнася до билките.
Рейши;
Кордицепс;
Розов златовръх;
Астрагалус;
Ликорис;
Трева от мача.
#Тези в полза на паметта
Необходимите витамини са...
фосфатидил-серинO;
Омега-3;
Витамин А;
L-тирозин;
L-каритин, които гори мазнините.
Билките, които спомагат добрата памет са...
Гинко билоба;
Gotu kola;
Бакопа.
#За спокоен сън
Витамините.
Мелатонин;
Магнезий;
Витамин В3;
Витамин D;
Рейши, която успокоява нервната система.
Билките.
Валерян;
Кава-кава;
Магнолия;
Индийски женшен;
Лайка.
