С овесените ядки може да си направите една от най-бързите закуски. Може да приготвите овесените ядки с прясно или кисело мляко, или да ги накиснете в пресен портокалов сок. Дори хора, които не са свикнали да закусват, ще намерят 10 минути в забързаната си сутрин, за да накиснат шепа овесени ядки в мляко, а след това да се насладят на вкуса им.
Те са идеално решение, ако имате проблеми с кожата и искате да се преборите с тях. Ако страдате от екземи, дехидратация, обриви и др., хапвайте по-често овесени ядки или овесени трици и те ще подобрят състоянието на кожата ви. Най-често засегнатите участъци са челото и бузите. Т-зоната, където кожата се омазнява повече, също е много чувствителна. Хапвайте овесени ядки всеки ден и след време ще забележите, че кожата в тези участъци става с по-равномерен тен, успокоява се, а проблемите, като зачервявания и лющене, намаляват.
Овесените ядки доставят на кожата така необходимите елементи като цинк, магнезий и желязо. Именно те помагат за почистването на кожата. Тези елементи имат способността да премахват токсините и да възстановяват свежестта на кожата.
Ако ядете овесени ядки всеки ден, ще се чувствате по-силни. 8 с. л. овесени ядки на ден дават на тялото 15% от препоръчваната дневна доза протеин.
Овсените ядки са добър избор, ако спортувате, защото помагат за изграждането на мускулна маса. Те съдържат и антиоксиданти, витамин Е и глутамин, които също помагат за по-бързото нарастване на мускулите.
Ако денят ви започва с овесени ядки и мляко, ще получите много по-голяма доза енергия, отколкото, ако закусите с баничка. Накиснете овесените ядки за 10-15 минути в млякото и след това ще имате готова закуска. Добавете малко ядки, кокосово масло или авокадо за полезни мазнини, свеж плод за хрупкавост и витамини – и готово.
Овесените ядки засищат за дълго време. Ако ги хапвате всеки ден, нивата на лошия холестерол в кръвта ви ще се нормализират. Това се случва, благодарение на бета глюканите, които го понижават.
Ще забравите за запека! Приемането на фибри е особено важно за хора, които страдат от недобре работещ стомах. Дневната нужна доза фибри е 25-30 грама. Средна порция овесени ядки съдържа 1/5 от тази доза.
Овесените ядки са добър съюзник в борбата с килограмите. Те засилват метаболизма, което предотвратява натрупването на мазнини. Заситени за по-дълго време, няма да имате нужда постоянно да похапвате нещо. Това е един от лошите навици на хората, които се борят с килограмите.
Овесените ядки осигуряват и по-добър сън. Странно, нали? Но те съдържат витамин В6, който стимулира производството на мелатонин, което пък води до по-здрав и качествен сън.
