За да постигнат успехи, много хора са ставали рано. Мотивите за ранно ставане са значително повече:
1. За да бъде човек здрав и пълен със сили. Тъй като процесите на възстановяване по време на сън започват от 22 ч.,само, който става рано, може да си легне рано, т.е. в 22 ч.
2. Човек станал рано е бодър и по-активен. Съзнанието му е чисто, а работата - ефективна.
3. Който става рано, разполага с по-дълъг ден пред себе си. От това следват: повече свършена работа, но и повече свободно време.
4. Събуденият рано човек влиза в синхрон с биоритмите на природата.
5. Отпочиналият мозък работи по-концентрирано и аналитично сутрин.
6. Ранобудността е важно условие за дълголетие. Тук има значение и нивото на мелатонина. Например, хората тип "сова” са работоспособни през нощта, но при тях има постоянен недостиг на мелатонин.
7. Ако спи до късно, човек се събуждат с натежала глава и е далеч от усещането за хармония.
