Сънят е от ключово значение, ако искате да се събудите отпочинали на сутринта и да имате пълноценен ден.
Освен удобен матрак и възглавница, позата на спане е не по-малко важна за качествения сън. Знаете ли как да спите, за да си осигурите добра почивка през нощта?
Според експертите от Националната здравна служба на Великобритания най-здравословната поза за качествен сън е спането по гръб.
Знаем, че това може да се различава от любимото на мнозина заспиване в ембрионална поза или с ръка под възглавницата, но ръката изобщо няма място под главата по време на сън.
За да постигнете оптимална почивка за тялото и неутрално положение на главата, врата и гръбнака, позата на спане трябва да бъде по гръб.
Спането по гръб се препоръчва и при киселинен рефлукс, като възглавницата леко трябва да повдига главата нагоре, за да се предотврати връщането на съдържание от стомаха в хранопровода.
Многобройни са здравословните ползи от качествения сън, запознайте се от следващите статии по темата:
