Искате да заспивате бързо и навреме през работните дни? Няма проблем, нощувайте през уикенда сред природа и прекарвайте повече време на слънчева светлина, отколкото на изкуствено електрическо осветление.
Нощувалите на къмпинг доброволци възстановили естествения си циркаден ритъм на сън още през първата седмицата, за разлика от страдащите от безсъние, които спали вкъщи, сочат резултатите от публикувано изследване в списание "Current Biology.
Снимка:
iStock
Учените считат нивото мелатонин в епифизата за решаващо върху времето за лягане (нощем трябва да бъде по-високо, отколкото денем), а количеството на хормона в мозъка зависи от осветлението през различните часове от денонощието.
