Лятото е времето, което ни кара още повече да помислим за фигурата си. Ако сте от хората, които умеят стриктно да спазват графици и режими, то военната диета определено е за вас. Ако обаче обичате да отваряте хладилника честичко за непозволена храна – откажете се още сега. Военната диета изисква дисциплина и постоянство.
Какво представлява военната диета?
Военната диета е рестриктивен хранителен режим с периодично гладуване, който може да доведе до краткосрочно намаляване на теглото. Но поддържането му може да е трудно и потенциално опасно, пише Healthline.
- Основен принцип на Военната диета е, че не е позволено заменянето на една храна с друга.
- Вода може да пиете колкото искате.
- Всеки ден трябва да се храните в точно определени часове, независимо, че точно тогава може и да не сте гладни.
- След тридневната диета е добре тялото да премине на нормален режим на хранене плавно, за около 4 дни.
- След това режимът може да се повтори.
- Подправките - сол и черен пипер са разрешени.
- Военната диета, съчетана с тренировки, със сигурност ще даде по-задоволителни резултати.
Какво се яде по време на Военната диета?
Първи ден
Закуска: половин грейпфрут, препечена филийка с 2 с.л. фъстъчено масло, кафе или чай
Обяд: 100 г риба тон, препечена филийка, кафе или чай
Вечеря: 80 г пиле, 150 г грах, половин банан, малко ябълка и 110 г ванилов сладолед
Втори ден
Закуска: яйце, половин банан, препечена филийка
Обяд: 110 г извара, твърдо сварено яйце и 5 солени бисквити
Вечеря: 2 кренвирша (без хляб), 150 г броколи, 65 г настърган морков, половин банан и 55 г ванилов сладолед
Трети ден
Закуска: кафе или чай с една до 2 с.л. подсладител, 5 солени бисквити, 25 г сирене и една малка ябълка
Обяд: твърдо сварено яйце и парче тост
Вечеря: 200 г риба тон, половин банан, 110 г ванилов сладолед
Разгледай онлайн нашите промоционални брошури
Какво казват специалистите за военната диета?
Към момента няма изследвания на военната диета и резултатите, макар тя да е доста популярна в интернет пространството и здравни форуми. Въпреки че за постигане на отслабване обикновено се изисква калориен дефицит, Военната диета не взема предвид други фактори, които биха могли да повлияят на отслабването, като например
- навици на живот
- основни здравословни състояния
- прием на определени лекарства
- генетиканавици на сън
Привържениците на военната диета твърдят, че специфичните комбинации от храни в плана за хранене повишават метаболизма и изгарят мазнините. Няма обаче изследвания в подкрепа на тези твърдения.
Съдържанието, включително текстове, графики, изображения и други материали, е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет за вземане на индивидуално решение, свързано със здравето или процедури за красота. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
Последвайте ladyzone.bg във FACEBOOK
Последвайте ladyzone.bg в INSTAGRAM
Последвайте ladyzone.bg в ТIKTOK
