През студения сезон често не ни се иска да излизаме от вкъщи. Обичаме да стоим под топлите завивки и да мързелуваме, особено когато знаем, че фитнес залите са пълни и е трудно да се диша в затворените помещения.

Навън е твърде студено, за да излезем с приятели и така се случва, че бързо качваме няколко излишни килограма. Възможно е обаче да предотвратим напълняването, без тренировки в залата и безцелно мотаене навън.

Как? Прочетете по-надолу в текста. Ето топ 5 дейности, които ще ви държат във форма през студените дни:

Разгледай онлайн нашите промоционални брошури

Цените са валидни за периода на акцията или до изчерпване на наличностите. Всички цени са в лева с включен ДДС.

1. Сноуборд

Снимка: iStock

Сноубордът не е само спорт, а истинско зимно приключение. Спусканията, предизвикателните каскади и усещането за скорост, правят тази дейност популярна сред тези, които обичат екстремните спортове, както и тези, които ценят комбинацията от силови тренировки и подобряване на кондицията на тялото.

Ако току-що сте решили да започнете да карате сноуборд, тогава не забравяйте да вземете няколко урока с треньор, който ще ви научи на правилни техники, припомня Marieclaire. Сноубордът балансира и подобрява контрола на тялото, особено при извършване на маневри. Може да се нарече зимен аналог на скейтборд или сърф. Основното натоварване тук пада върху краката, по-точно бедрата, задните части и прасците, но коремните мускули и мускулите на гърба са не по-малко интензивни.

Карането на сноуборд учи на баланс, развива мускулите и укрепва сърдечно-съдовата система. Освен това помага за облекчаване на стреса и повишаване на самочувствието. Един час каране гори от 400 до 600 калории в зависимост от интензивността.

2. Игра със снежни топки

Снимка: iStock

Битките със снежни топки са забавно зимно занимание, което е едновременно осигурява прилични упражнения. Това е така, защото съчетава бягане, избягване, прицелване и хвърляне, което използва краката, ръцете, раменете, ядрото на тялото. Ако направим аналогии, играта на снежни топки може да се сравни с волейбол или друга детска игра на улов. Игрите със сняг подобряват реакцията, координацията и настроението. Това е чудесен начин да останете във форма, като същевременно добавяте разнообразие към тренировките си. един час игри навън се равняват на 300-400 изгорени калории.

3. Ски бягане

Снимка: iStock

Карането на ски е класически зимен спорт, който съчетава физиката и радостта от природата. Някои ги смятат за заместител на тренажор за бягане или гребане. Тук, между другото, изобщо няма ударно натоварване. Всяка година ски бягането става все по-търсено. До голяма степен поради факта, че такива класове са подходящи за хора от всяка възраст. Освен това те са универсални – можете да избирате както спокойни разходки в равнината, така и интензивни маршрути с изкачвания и спускания.

При ски бягането работят почти всички мускули: краката, ръцете, ядрото и гърбът. Този спорт развива издръжливостта, подобрява координацията, укрепва сърдечно-съдовата система и помага при отслабване. Един час ски бягане гори около 500–700 калории.

4. Кънки

Снимка: iStock

Карането на кънки на лед е перфектната комбинация от плавни движения и интензивни упражнения за мускулите на краката, гърба и корема. Развива баланс и чувство за ритъм. Между другото, малко хора мислят за това, но пързалянето е алтернатива на танците или интервалните тренировки. Кънките подобряват координацията, укрепва сърдечно-съдовата система, повишават гъвкавостта и ангажират основните мускулни групи. Те изгарят между 300 до 500 калории на час.

5. Шейна или тюбинг

Снимка: iStock

Спускането с шейна или тюбинг е не само забавление за децата, но и ефективна физическа активност за възрастните. Адреналинът от спускането и усилието от изкачването правят тази дейност незаменима през зимата за тези, които са уморени от ходене с тежести или интервално изкачване нагоре в задушни зали. Но дори и да не планирате да карате, а само да вземете деца или приятели, повярвайте, това се счита за пълноценна тренировка. Освен това тази дейност е достъпна за всеки – нужно е само пързалка и желание за забавление. Подобна активност тренира издръжливостта, укрепва мускулите на краката и кората и подобрява настроението. Час на пързалката с шейната гори около 250–400 калории.

Последвайте ladyzone.bg във FACEBOOK

Последвайте ladyzone.bg в INSTAGRAM

Последвайте ladyzone.bg в ТIKTOK